حمل

كيف تستعد للولادة: معنويا ونفسيا وجسديا؟ التحضير للولادة: الدورات

Pin
Send
Share
Send
Send


09/11/2014 الاستعداد للولادة ربما كانت جميع النساء قلقات للغاية خلال فترة حملهن الأولى ، حتى لو لم تكن هناك مشاكل مع الحمل.

من أجل تجنب الخوف من الولادة ، تفضل العديد من النساء حضور التدريبات الخاصة ، والتي تسمى التحضير النفسي للولادة ، حيث سيكون بمقدورهن التحضير عقليًا وجسديًا قبل الاجتماع القادم مع الطفل. سوف يعلمونك كيفية الحفاظ على مزاجك الجيد بشكل صحيح ، لأنه مهم للغاية أثناء الحمل.

لا حاجة للتعامل حصرا مع الأعمال المنزلية. ربما حان الوقت لتنويع حياتك وتخصيص ما لا يقل عن عدة ساعات في اليوم لتفعل ما تحب. هذا سيساعد على منع ظهور الاكتئاب ، الذي هو متأصل في حياة كل حياة حامل. يبدأ عدد قليل فقط من القتال معها في مهدها ، وتستمر بعض النساء في العيش معها لأكثر من عام بعد الولادة. وبشكل عام ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تكون سعيدًا لأنك ستحصل على طفل رضيع قريبًا وأن تفكر أقل في الألم القادم ولحظات غير سارة أخرى.

متى تستعد للولادة؟

لسوء الحظ ، تلد النساء والفتيات في الوقت الحاضر أطفالًا ، كما يقولون ، "على الهواء". لا يمكن الحديث عن أي تحضير. حسنا ، على الأقل تلد. الحمل الواعي ، على عكس "الرحلة" ، يجب أن يبدأ في إعداد الجسم. تبدأ أم المستقبل في التحضير حتى قبل الحمل.

أولاً ، إنها تحافظ على نمط حياة صحي ، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين والكحول ، والتغذية الصحية ، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن ، وتمشي في الهواء الطلق.

وثانيا ، هذا هو الإعداد البدني للجسم للولادة. الانقباضات هي عملية مؤلمة يمكن أن تكون أسهل قليلاً مع التنفس السليم. إن تحضير عنق الرحم للولادة سيساعد المرأة في المخاض في مرحلة المحاولات.

لا تقل أهمية عن المواقف النفسية والأخلاقية. لا حاجة للاستماع إلى قصص مرعبة من النساء ذوات الخبرة في العمل ، وحتى أكثر من ذلك لا تحتاج إلى الرياح نفسك مقدما. مزاج إيجابي جيد - مفتاح الولادة الناجحة. بعد كل شيء ، يتم نقل كل ما يشعر أمي ، إلى طفلها. إذا لم تكن الأم عصبية وخائفة ، سيولد الطفل بسرعة وبهدوء.

التحضير للولادة. ما تحتاج للقبض؟

تسعة أشهر هي فترة طويلة ، لكنها سوف تطير دون أن يلاحظها أحد. خلال هذا الوقت ، يجب أن يكون لدى الأم المستقبلية وقت للقيام بمجموعة كاملة من الأشياء.

  1. اختيار مستشفى الولادة. من الأفضل الذهاب إلى هناك مع زوجي ومعرفة الإجابات عن جميع الأسئلة التي تهمك (ما نوع الطبيب الذي سيكون عليه ، إحضار إحداثياته ​​، ما هي الخدمات التي يقدمونها في مستشفى الولادة ، ما الذي يمكن وما لا يمكن نقله إلى الجناح ، هل تقوم عيادة تمرين الولادة بالعمل ، إذا كان الأمر كذلك ، ما الفحوصات اللازمة لتمرير زوجها).
  2. اجمع الكيس في المستشفى. يجب أن يتم ذلك قبل شهر من التاريخ التقريبي للتسليم. يجب طي كل ما تحتاجه من أجل الأم والطفل في أكياس ووضعه في مكان بارز.
  3. تنظم بعض عيادات النساء دورات تدريبية للولادة. يجب أن تتعلم عنها بمزيد من التفصيل وألا تفوت فرصة حضور فصلين. بالإضافة إلى مقاطع الفيديو التدريبية ، سيتحدث الخبراء عن تمارين التنفس والجسم التي ستساعد الأم الحامل في المخاض. أيضا ، دورات خاصة على التوصيل المشترك. إذا قرر الزوجان "الولادة معًا" ، فهذا التحضير ملزم. سيتم ضبط زوجين نفسيا لظهور طفل. سيتم تعليم أبي القيام بتدليك مخدر خاص ، وسيتم عرض كيفية رعاية الأم للطفل.

التحضير البدني للولادة

التحضير للولادة ، يجب أن تتعلم المرأة أن تشعر وتحكم في جسدها. لذلك ، حتى خلال فترة الحمل ، يجب أن تبدأ في التعرف على تمارين التنفس ، وكذلك تمارين عضلات العجان.

في مرحلة الانقباضات ، تلعب القدرة على التنفس دورًا مهمًا بشكل صحيح. لا يمكن لهذا تشبع الجسم بالأكسجين فحسب ، بل يقلل أيضًا من الألم. هناك مجموعة كاملة من تمارين التنفس ، لكن خلال المعارك ، هناك ثلاثة فقط مفيدة.

  1. التنفس العميق. على حساب 1-3 - التنفس ، 1-6 - الزفير (الزفير أطول من الاستنشاق). هذا النوع من التنفس مفيد في مرحلة توسع عنق الرحم.
  2. "نتنفس مثل كلب." أنفاس قصيرة الإيقاع والزفير سوف تساعد في ذروة الانقباضات.
  3. التنفس "تفجير الشمعة" سوف يساعد في مساعدة العضلات أثناء المحاولات.

بنفس القدر من الأهمية تحضير عنق الرحم للولادة. أكثر أنواع التمرينات متعة هو ممارسة الجنس بانتظام. ومع ذلك ، فإن الطريقة مفيدة إذا لم تكن هناك موانع.

طريقة أخرى فعالة هي تمرين كيجل ، الذي يتكون جوهره من تبديل التوتر والاسترخاء في عضلات العجان. كخيار لتدريب المرأة ، يمكنك محاولة إجراء التبول لبضع ثوان ، ثم استئنافه مرة أخرى.

الجمباز مفيد للعضلات الحميمة المسماة "الرفع". من الضروري التأكد من أن المهبل الأنثوي عبارة عن مصعد. تدريجيا ، يجب رفع "المقصورة" ، مما يجهد عضلات المهبل ، ويتأخر في كل طابق وينخفض.

تحضير عنق الرحم للولادة سيسهل تقدم الطفل أثناء المحاولات. يمكن أن تبدأ التمارين في الأداء بالفعل في المراحل الأولى من الحمل. الشيء الرئيسي هو إجراء الفصول بانتظام. 1-2 مرات لن يكون التأثير.

استعداد

يقسم علماء النفس مستوى الاستعداد للولادة إلى ثلاث درجات. حاول تقييم مستوى التدريب الخاص بك ، حتى لو كنت بعيدًا عن الولادة.

مستوى منخفض للغاية من الاستعداد. اضطرابات قوية ، مخاوف عديدة (على حياة الطفل ، على صحته). ليس لدى المرأة معلومات موضوعية حول عملية الولادة - فهي تعتمد بشكل أساسي على القصص المخيفة لنساء أخريات حول كيفية ولادتهن. في انتظار ولادة الألم والمعاناة الشديدة. في الوقت نفسه ، يقول إنه يريد الولادة بسرعة ، "حتى ينتهي كل شيء". عندما يبدأ العمل ، والذعر. أثناء الولادة ، تركز المرأة على الألم ، وتشعر بالأسف لنفسها ، وتنسى الطفل المولود. قد تواجه حتى العدوان على رجل "مذنب" ، وكذلك تجاه طفل يجعلها تعاني كثيرًا. انها بالكاد تتصور ما يقوله الأطباء ، ليست قادرة على اتخاذ موقف للتعاون. كل هذا يزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة ، وكذلك اكتئاب ما بعد الولادة.

الاستعداد المتوسط. امرأة تعرف عن الولادة ، وقراءة مقالات عنها. تكوين معظمها إيجابية ، وإن كان غير مؤكد إلى حد ما. لم يكن الاستعداد للولادة منهجيًا: لقد قرأت شيئًا ما في مكان ما ، وسمعت شيئًا من شخص ما. بشكل عام ، رأس الأم في المستقبل هو مزيج من المعلومات الموضوعية التي تم التحقق منها والمشاعر الشخصية والذكريات ومخاوف النساء الأخريات. يمكن للمرأة أن تعرف الكثير "من الناحية النظرية" ، ولكن أثناء الولادة ، تتحول المعرفة "من رأسها" لأنها غير مثبتة من الناحية العملية. وبسبب هذا ، تدخل الأم الحامل الولادة بثقة ، لكن في لحظات معينة يمكنها أن "تسقط" من هذه الحالة ، مذعورة وتركز على الألم والخوف. لسوء الحظ ، يحدث هذا غالبًا في الفترة الأكثر أهمية ، عندما يكون من الضروري مساعدة الطفل على الولادة. ذكريات الولادة هي أيضًا مزيج من المشاعر السعيدة مع "لقد كان كابوسًا!".

مستوى عال من الاستعداد. يتشكل الموقف الإيجابي للولادة كاحتفال بلقاء طفل. تعمل المرأة مسبقًا على كل ما يمكن أن يساعدها في الولادة ، مما يجعل تقنيات التنفس الآلية والتدليك الذاتي وتسهيل الوضع. إنها تتصور مقدمًا أن دورها في الولادة هو "مساعد" لطفل يقوم بعمله الصعب الأول. وهي تدخل الولادة ، وتقبل هذه العملية تمامًا ، وهي في حالة "هنا والآن" طوال الوقت ، وتتعاون مع الأطباء. عندما تتذكر الولادة ، تقول النساء إن الألم أثناء الولادة كان مقبولًا تمامًا. تترك الولادة انطباعًا ممتعًا ، وتعاني المرأة من التعب الجسدي الهائل.

يتكون الاستعداد النفسي للولادة من عدة عناصر ، وكلها تتطلب اهتمام الأم الحامل. تصرف في الاتجاهات الأربعة الرئيسية ، وسيكون المزاج النفسي العام للولادة على أعلى مستوى. الولادة ستكون ناجحة ، وستظل الذكريات جميلة!

جاهزة جسديا

استعداد الجسمهو الأول في فسيفساء من الاستعداد النفسي. ويبدأ مع المرأة إجراء تغييرات في جسدها. انه لامر جيد عندما ترى الأم في المستقبل بشكل إيجابي كل من الثدي الموسع والبطن نمت. إنه لأمر رائع أن تأخذ جميع الاختبارات في الوقت المناسب وتزور طبيب أمراض النساء والتوليد ، وتهتم بحالتها الصحية ، وتراعي الصعوبات ، إن وجدت (على سبيل المثال ، الأمراض المزمنة أو مضاعفات الحمل التي نشأت). بإذن من الطبيب ، تمارس التمارين ، وتطور العضلات التي تشارك في الولادة. لإعداد الجسم ومساعدته في الولادة ، تبحث الأم الحامل عن معلومات حول تمارين التنفس والأوضاع التي تسهل تدفق المخاض. إنها لا تجدها فحسب ، بل تعمل أيضًا على الأتمتة ، حتى لا تنسى كل شيء في اللحظة الأكثر أهمية.
من سيساعد؟ بالطبع ، أول وأهم مساعدين هم الأطباء. هم الذين يمكنهم حل مجمعات التمرينات الرياضية أو السباحة أو التوصية بتعليقها في بعض الفترات. يمكن الحصول على معلومات عن التدليك الذاتي أثناء الولادة ، وتمارين التنفس ، والمواقف ، والعمل عليها في دورات الإعداد للولادة.

محذر!

المكون الثاني من الاستعداد النفسي - المعرفة والمعرفةالتي لديها امرأة فيما يتعلق أثناء الولادة. قانون مثير للاهتمام هو تراكم المعلومات: ما تبقى في الذاكرة هو ما يؤكد الموقف الأولي. أي إذا كانت لدى المرأة فكرة عن الولادة كعملية مؤلمة ، فإنها "ستختار" من كامل حجم المعلومات العلمية اليومية وتذكر أن النساء اللائي يصرخن في المخاض ، الأطباء يصنعون شقوق في العجان ، ثم يخيطون. وستحتفظ باستمرار بقصة صديقتها (صديق صديقتها ، محادثة الإنترنت) ، التي لم ينجح ميلادها.

هل من الممكن تغيير الموقف الأولي؟ بالطبع ، ولكن لهذا تحتاج إلى محاولة بدء جمع المعلومات "من نقطة الصفر". الأم الحامل يمكن أن تكون متأكدة: سلوكها يؤثر على مجرى المخاض. اسأل نفسك الأسئلة: "هل يمكنني فعل شيء آخر أثناء الحمل حتى تتم الولادة بأمان؟ أين يمكنني معرفة ذلك؟ "

خذ البديهية: الوعي مهم. معرفة ما يحدث أثناء الولادة ، سوف تكون أقل قلقًا وترى بنفسك أن العملية تسير بشكل صحيح. وفي حالة حدوث مفاجآت غير سارة ، سترد بسرعة عن طريق الاتصال بالأطباء.

ابحث عن معلومات موضوعية. بادئ ذي بدء ، مصدر المعلومات هو الأطباء والمستشارين في الدورات التدريبية للولادة. بعد ذلك - كتب من خبراء ومجلات موثوقة حول الحمل والولادة (تتم مراجعة موادهم). من المهم أن يكتب مقالات عن علم النفس والطب خبراء وليسوا صحفيين. من المعلومات عبر الإنترنت ، يمكنك الوثوق في المقالات المنشورة على مواقع المجلات.

اكتشف ما يحدث في كل مرحلة من مراحل المخاض. ابدأ بمعلومات حول كيفية تحضير الجسم للولادة ، ومعرفة علامات بدء الولادة وتذكر المعلومات المتعلقة بموعد الذهاب إلى مستشفى الولادة ، وما هي مراحل المخاض وكيف تتصرف بشكل صحيح خلال فترات المخاض المختلفة. ابحث عن معلومات حول كيف يمكنك مساعدة نفسك والطفل أثناء المخاض.

من سيساعد؟ الأطباء ، ومستشاري الدورات التدريبية للولادة ، والأمهات من ذوي الخبرة مع تجارب إيجابية من ولادة الخاصة بهم ، والكتب والمجلات الجيدة.

التفكير الإيجابي

العنصر التالي من الاستعداد النفسي عاطفي.: كيف تعامل المرأة الولادة القادمة ، ما هي المشاعر التي تشعر بها ، سواء كانت لديها مخاوف ومخاوف. هل المرأة واثقة من التدفق الآمن لولاداتها؟ ما الصورة التي تظهر في رأسها عند كلمة "الولادة"؟ ربما تمثل عملية جراحية معينة ، وجهها مشوه بالمعاناة. لكن في الواقع ، الولادة - ليس هكذا! يمكن أن تملأ بالبهجة والسعادة. هنا هي الفرص التي يجب استخدامها من أجل الاستعداد لهم عاطفيا ...

العواطف تعتمد على المعرفة. إذا كانت المرأة تفتقر إلى المعرفة حول عملية الولادة ، فإن هذا يثير القلق والقلق غير الضروريين. لذلك ، بدون تطوير مكون ثانوي معرفي ، لا يمكنك التهدئة عاطفياً.

تغيير الصياغة. إذا كنت تشعر بالقلق ، لا تقل "الولادة" ، ولكن "عيد ميلاد طفلي". في هذه الصيغة بالذات ، هناك بالفعل الكثير من الإيجابية. حاول أن ترسم صورة جيدة لنفسك: أول صرخة للطفل ، أول لمسة على جلده ، أول تغذية. عندها سيكون توقعك أقل إثارة للقلق وأكثر بهيجة.

حاول الاسترخاء. تقديم العملية العامة بأي شكل رمزي. على سبيل المثال ، يمكنك رسم صورة ، والتقاط ورقة والطلاء. حاول استخدام هذه الألوان حتى تشعر بمشاعر البهجة عندما تنظر إلى الصورة. استخدم التصور: حاول أن تغمض عينيك وتقدم زهرة منسدلة تصبح أكثر جمالا ، وعلى زهرة فتحت - طفل صغير. هذه الصورة يمكن أن تساعدك في الولادة.

تحضير "العش". تعد متلازمة التعشيش ، خاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، جزءًا مهمًا من الاستعداد العاطفي للولادة. عندما تعرف المرأة أن كل شيء في المنزل جاهز لتبني مقيم جديد: السرير ، الحفاضات ، الملابس الصغيرة ومنتجات النظافة - تشعر بالهدوء. إذا كنت ترغب في أن يقوم أقرباؤك بشراء كل شيء بأنفسهم عندما يولد الطفل بالفعل ، فيمكنك أن تترك لهم روابط إلى متاجر على الإنترنت ، حيث توجد أشياء اخترتها.

تجنب التواصل السلبي. لا تتردد في مقاطعة المحاور ، إذا كان في عجلة من أمره لمشاركة معك بعض القصص عن الولادة غير الناجحة. هذه المعلومات لا تجلب فوائد عملية ، لكنها تزعج الأمهات المستقبليات إلى حد كبير.

من سيساعد؟ طبيب نفساني يمكنك من خلاله استشارة فردية لمعرفة مخاوفك المرتبطة بالولادة. دورات للتحضير للولادة ، والتي تهدف إلى إدراك إيجابي للولادة من خلال اكتساب المعرفة عنها ، وكذلك من خلال التواصل الحار غير الرسمي بين المستشار والمرأة.

الاستعدادات العامة

أخيرًا وليس آخرًا ، المكون العائلي. تتأثر الولادة بالطريقة التي تتصور بها المرأة العلاقات مع زوجها والأشخاص المقربين الآخرين. بالنسبة للأم المستقبلية ، من المهم أن تتوقع ولادة الطفل بفرح أو قلق أو سلبي. تشعر المرأة بالحاجة إلى مشاركة مشاعرها مع زوجها ، ولكن إذا لم يحدث هذا ، فإنها تشعر بالوحدة وعدم الارتياح.

من أجل تطوير مكون الأسرة في الاستعداد النفسي للولادة ، من الضروري ...

السماح لأحبائهم بالمشاركة. اسمح لزوجك وأقاربك الآخرين بالذهاب معك في غضون 9 أشهر. في بعض الأحيان ، تقوم المرأة نفسها بسياج الآخرين من جميع القضايا المتعلقة بالحمل ، وتقع في "فخها". تحدث عن المساعدة المحددة التي تحتاجها. أخبر زوجك بكيفية سير الحمل ، ما هي التجارب التي تمر بها؟ قد لا يكون على علم بذلك ، لأنه يصعب على الرجل أن يتخيل نفسه حاملاً.

استثناء هو الحالة القصوى. لا يمكن استبعاد شخص ما من الأشخاص المقربين من العملية إلا إذا كان سلبًا تجاه كل من الأم الحامل وظهور الطفل. في هذه الحالة ، ستكون أكثر هدوءًا إذا كان الشخص بعيدًا عنك قدر الإمكان. لكن هذا خيار متطرف عندما لا يوجد أمل في تحسين العلاقات.

ارسم صورة للولادة بدأت. ناقش مع زوجك والأحباء الآخرين كيف يرون لحظة بداية المخاض. تخيل مع الفكاهة! مثل هذه المحادثة ستساعدكم جميعًا على تخيل من وكيف يتصرفون في لحظة حاسمة. سيكون الجميع قادرين على التعبير عن توقعاتهم: على سبيل المثال ، سوف تخبر بما تعتقد أنه ينبغي على زوجك فعله. تذكّر أنك تنتظر الدعم والكلمات الطيبة والمساعدة العملية ، حتى لا تنسَ أي شيء. بعد أن عملت ، وإن كان عقليا ، فإن هذا الموقف ، سوف تشعر أنك أكثر هدوءا.

الولادة المشتركة. المزيد من الأزواج يريدون الولادة معا. ناقش هذا السؤال قبل الولادة ببضعة أسابيع على الأقل ، لأن التحضير الإضافي سيكون ضروريًا. للأزواج الذين يذهبون إلى الولادة المشتركة ، وعادة ما أجريت الفصول الدراسية. من المهم أن الولادة المشتركة لزوجينك لم تكن تكريما للأزياء ، ولكن رغبة كلاهما. إذا كانت لدى أحدكم على الأقل شكوك ، فمن الأفضل تفضيل الولادة التقليدية.

من سيساعد؟ بالطبع ، في حالة وجود مشاكل عائلية ، من الأفضل اللجوء إلى طبيب نفساني محترف ، والقيام بذلك قبل وقت طويل من الولادة. لا يمكن حل المشكلات المتراكمة على مدار عدة أعوام في غضون يومين ، لذلك يجب أن يتوفر لديك الكثير من الوقت. قد يوصي الاختصاصي في بعض الأحيان بالعلاج الأسري مع زوجها.

الاستعداد النفسي الكامل

لذلك ، يكون الاستعداد النفسي التام للولادة ممكنًا عند تشكيل مكوناته الأربعة: الجسم جاهز ، والمعرفة موجودة ، والعواطف متوازنة ، والأسرة مستعدة لدعم الأم الحامل. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом, невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным, трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. وبالطبع ، سيكون المساعدون الرئيسيون في هذا الأمر هم الأطباء والمستشارين في الدورات التدريبية للولادة وعلماء النفس والأشخاص المقربين إليك.

مستوى الاستعداد

من أجل النجاح في الاستعداد النفسي للحمل والولادة ، حدد أولاً مستوى مزاجك. يتحدث علماء النفس عن ثلاث درجات من استعداد النساء للولادة. حاول تقييم حالتك الذهنية بشكل موضوعي وفقًا لها من أجل اتخاذ أي تدابير في المستقبل.

  1. انخفاض توافر

  • الإثارة القوية
  • مخاوف على حياة الطفل ، على صحته ،
  • التوجه ليس على حقائق موضوعية ، ولكن على الأساطير التي يسمعها الناس الجاهلون ،
  • في انتظار الألم والمعاناة
  • حالة الذعر
  • العدوان بالنسبة إلى والد طفله وحتى الطفل الذي لم يولد بعد ،
  • عدم التعاون مع الأطباء ،
  • في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى إعداد نفسي خطير للمرأة الحامل بمشاركة علماء النفس.
  1. استعداد متوسط

يمكن تحديدها بواسطة الميزات التالية:

  • موقف إيجابي في الغالب
  • شك
  • شكوك ثابتة
  • التعرض لكل من المعلومات التي تم التحقق منها والأحاسيس الشخصية والذكريات ومخاوف النساء الأخريات ،
  • يجب أن يتألف التدريب النفسي في هذا المستوى من دعم المقربين والمساعدة المهنية للأطباء والاستشاريين.
  1. مستوى عال من الاستعداد

  • موقف إيجابي لموقفهم والولادة ،
  • دراسة متأنية لكل شيء يمكن أن يساعد في الولادة - دراسة تقنيات التنفس ، والتدليك الذاتي ، وتسهيل الموقف ،
  • الرغبة في أن تكون "المساعد" لطفلك
  • تعاون نشط مع الأطباء ،
  • رفع العاطفي
  • هذه الدرجة تعني أن المرأة قد خضعت للتدريب النفسي الجيد ويجب الحفاظ على موقفها بشكل أكبر.

إذا كان لديك مستوى منخفض من الاستعداد لهذا التصنيف ، فسيكون هناك عمل هائل على نفسك وحالتك الأخلاقية. النساء في المستوى الثاني أصبحن أكثر سهولة بالفعل - فهم بحاجة فقط للتغلب على انعدام الأمن. أولئك الذين تمكنوا من تحقيق الدرجة الثالثة ، فمن المستحسن بشدة الحفاظ على هذا الموقف حتى ولادة الطفل. ولكن على أي حال ، فإن الإعداد النفسي للمرأة الحامل للولادة هو نتيجة لعدة عناصر في وقت واحد ، والتي يجب أن تعرفها كل أم متوقعة.

الاستعداد البدني

كلما كانت المرأة مريضة ، كان مزاجها أفضل وخلفيتها العاطفية بشكل عام. لذلك ، يعد التحضير الفسيولوجي للنساء الحوامل للولادة أمرًا مهمًا للغاية ، حيث يتضمن دراسة عدة جوانب في وقت واحد.

  1. يجب أن تقبل المرأة تمامًا جميع التغييرات التي تحدث في هذه المرحلة مع جسدها. من الضروري إدراك كل من البطن المزروعة وزيادة الثدي.
  2. من الضروري اجتياز جميع الاختبارات الإلزامية في الوقت المناسب ، لزيارة طبيب التوليد وأمراض النساء في الأيام المحددة ، لتنتبه لصحتك.
  3. يُنصح بإجراء تمارين لتنمية العضلات المشاركة في عملية الولادة - وهذه نقطة مهمة للغاية في الإعداد النفسي ، حيث إنها تثق في قدراتها.
  4. يمكنك دراسة معلومات حول المواقف التي تسهل الولادة ، وتمارين التنفس ، ثم ترفع هذه الإجراءات إلى تلقائية ، حتى لا تضيع في الوقت المناسب.

يتم الكشف عن جميع ميزات الإعداد النفسي للحوامل للولادة ، جنبًا إلى جنب مع الجوانب المادية المذكورة أعلاه ، في دورات خاصة للأمهات الحوامل. لذلك ، لا تتجاهلهم. سوف يتخلصون من المخاوف التي لا داعي لها ويساعدك على الاقتراب من عملية التسليم دون ذعر وبموقف عاطفي كبير.

وعي

يستلزم الإعداد النفسي عالي الجودة للنساء للولادة إدراك موضوعي وكامل للعملية التي تنتظرها قريبًا. كيف تساعد نفسك من وجهة النظر هذه:

  • دراسة المعلومات العلمية والموضوعية حول الولادة - وهذا من شأنه تخفيف التوتر وتقليل المخاوف ،
  • ارجع فقط إلى مصادر معلومات موثوقة وعالية الجودة - الأطباء ، ومستشاري دورات الإعداد للولادة ، وكتب المختصين الموثوقين ، ومجلات الحمل ،
  • يتضمن التحضير النفسي إيجاد المعلومات التي توضح كيف يمكنك مساعدة طفلك ونفسك أثناء الولادة ،
  • الاستماع فقط إلى قصص الولادة الإيجابية.

كلما كانت المعلومات الإيجابية والموضوعية التي تمتصها المرأة خلال 9 أشهر ، كانت أكثر هدوءًا وثقة في وصولها إلى لحظة ولادة الطفل. إن التحضير النفسي القوي لهذه العملية الهامة سيضمن التدفق الناجح والآمن.

توقف أو قلل من نشاطك في العمل.

ينصح معظم أطباء التوليد وأمراض النساء المعقول امرأة بالتوقف عن العمل منذ اللحظة التي اكتشفت فيها موقفها. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاخذ على الأقل عطلة لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا من الحمل وانتظر فترة أقوى العواصف الهرمونية وتغيرات الجسم في بيئة هادئة وعائلية.

بعد 34 أسبوعًا من الحمل ، أصبح العمل غير مرغوب فيه للغاية! هذا يمنعك من التكيف مع الأمومة وتقلب العمليات الداخلية لإعداد الجسم للولادة.

التوقف عن التواصل مع جميع الناس غير سارة لك لفترة من الوقت.

الحمل يجعل التعديلات ليس فقط في طريقة الحياة ، ولكن أيضا في دائرتك الاجتماعية. إذا بدأ الاتصال المفاجئ مع شخص من الأقارب أو الأقارب أو الأصدقاء في تقديم مشاعر غير سارة - قلل من الاتصال. بعد ولادة الطفل سيعود كل شيء إلى أماكنه. (من المستحسن القيام بذلك في موعد لا يتجاوز الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل)

كل يوم ، ابحث عن الأشياء الجميلة في الفضاء من حولك واستمتع بها.

يمكن أن يكون الصور ، النسخ - التي ستجدها على الإنترنت. يمكن أن يكون الثلج يدور ببطء ، والكفوف فروي من أشجار التنوب في الحديقة ، غروب الشمس الجميلة ، مصارعة الثيران مضحك. مجرد بداية لاحظ الجميل من حولك.

استمع إلى الموسيقى اللحن اللطيفة لمدة 30 دقيقة.

لا تتسامح العديد من الأمهات في المستقبل مع الموسيقى الكلاسيكية ، لكنهن يتخطين أنفسهن ويستمعن حرفيًا بأسنان مقشرة. لا يوجد شيء جيد لك أو للطفل من هذه الأنشطة. يمكنك الاستماع إلى أي موسيقى ، والشيء الرئيسي هو أن تحبها ، بحيث عندما تستمع إليها تحصل على مشاعر إيجابية ، والاسترخاء.
استخدم هذه الخطة للتحضير النفسي للولادة ، وسوف يسير كل شيء على ما يرام!

ليودميلا شاروف ، عالم نفسي في الفترة المحيطة بالولادة ، يقود دورات تدريبية للولادة.

التدريب الأخلاقي

في نواح كثيرة ، يعتمد الحل الناجح للحمل على مزاج المرأة. في هذه الحالة ، فإن القول بأن الأفكار تتحقق تساعد كثيرًا. إذا كانت الأم المستقبلية في وضع جيد ، فستكون في حالة عاطفية إيجابية ، عندها ستكون الولادة ناجحة.

من المهم جدًا أن يدعم الشخص المقرب المرأة الحامل عند الولادة. لا يجب أن تكون زوجًا. أمي ، أخت أو صديقة على ما يرام. الشيء الرئيسي هو أنه ينبغي أن يكون الشخص الذي تثق به الأم الحامل.

كيفية التحضير الذهني للولادة ، وسيتم تدريسها من قبل الأطباء المتخصصين وعلماء النفس الذين يقودون مدرسة تدريب. في كثير من الأحيان ، يتم تنظيم هذه المدارس في عيادات النساء. يمكنك زيارتهم مع زوجك. سيتمكن آباء المستقبل من معرفة كيفية سير الولادة ، وما هي المراحل التي ينقسمون إليها ، وكيفية استخدام تمارين التنفس والتدليك المخدر. سوف يعلم أطباء الأطفال كيفية التعامل مع الطفل بشكل صحيح ، ويظهر لك كيفية الرضاعة ، والاستحمام ، واللباس.

مدرسة الإعداد للولادة ستمنح المرأة تجربة مكلفة ، وأصدقاء جدد ، والأهم من ذلك - ستخفف من الخوف من الولادة

كيف تستعد للولادة القيصرية؟

أول شيء تحتاجه الأم في المستقبل هو اتخاذ قرار بشأن مستشفى الولادة وإيجاد طبيب. من الضروري القيام بذلك مقدما. سيخصص المتخصص تاريخًا تقريبيًا ويخبرك بكيفية الاستعداد للولادة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن الخضوع لتدريب خاص في العملية القيصرية.

شرط أساسي لمثل هذه العملية هو تقديم الجهة المانحة. الحالات ، كما نعلم ، مختلفة. لذلك ، من الأفضل أن تكون آمنًا.

قبل بضعة أيام من العملية ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي. من الضروري استبعاد الكحول والنيكوتين ، رغم أنه كان يجب القيام به قبل الحمل.

عند جمع الكيس في المستشفى ، يجب عليك تناول طعام الأطفال. بعد الجراحة ، لا يصل الحليب على الفور.

قد يكون الأقارب حاضرين أثناء العملية. إلى جانب حقيقة أن هذا يعد دعماً هائلاً للأم ، فهو أيضًا توفير ملامسة الجلد للولدان. لذلك سوف يحصل الطفل على ضغط أقل.

الرضاعة الطبيعية بأي ثمن!

عندما يكون السؤال حول كيفية الاستعداد للولادة ، يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية واحدة من النقاط.

لنجاح الرضاعة ، يجب تعديل الثديين أثناء الحمل. يمكن أن يكون التدليك ، نضح ، شاي الأعشاب واتباع نظام غذائي صحي.

الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يصبحون أكثر صحة وأكثر ذكاءً. هم أقل عرضة للإجهاد ، تتطور بشكل أسرع.

حول كيفية تطبيق الطفل بشكل صحيح ، وعدد المرات التي تطعمه ، وما يجب القيام به لتجنب تشققات الحلمة ، أخبر القابلة بعد الولادة.

الولادة الناجحة!

تحلم كل امرأة بأن تصبح أماً عاجلاً أم آجلاً. تتطور غريزة الأمهات عند الفتيات منذ الطفولة المبكرة ، عندما يلعبن بدميهن.

والأخطر من ذلك هو أن مشاعر الأم تنضج بعد الحمل والولادة. في كثير من الأحيان ، فإن الحمل الأول يؤدي إلى خوف المرأة. ومع ذلك ، فإن الموقف النفسي والأخلاقي الإيجابي سيساعد على التغلب عليها.

من المهم حضور فصول خاصة وتدريبات أثناء الحمل. سوف يعلم الأخصائيون كيفية الاستعداد للولادة بشكل صحيح وكيفية العناية بالطفل.

كونها في "وضع مثير للاهتمام" ، يجب على المرأة أن تتذكر أن الحمل ليس مرضًا. المشي ، والأكل الصحي ، والعواطف الإيجابية ستساعد على التوفيق بين الولادة السريعة والناجحة.

Buscopan - الشموع أثناء الحمل قبل الولادة

يوم جيد ، أيها القراء الأعزاء! قررت اليوم التحدث معك حول كيفية تحضير نفسك للولادة. وأريد أن أبدأ مع الدافع!

سأخبرك عن قصة أخبرني بها صديق لي ذات مرة: عندما كان حملها يقترب من 39 أسبوعًا ، فقدت ماءها. بعد أن اتصلت بسيارة الإسعاف ، كانت تتنقل بهدوء حول الشقة وتنفست ، وبعد 2.5 ساعة من الانقباضات الأولى حملت الطفل بين ذراعيها وابتسمت.

الآن هذا الصديق يخبر الجميع كيفية الاستعداد للولادة. والقاعدة الأساسية التي تنقلها للجميع وكل شيء: "الشيء الرئيسي هو الهدوء". لكن لماذا بالضبط؟ أوافق على أنه من المهم ضبط نفسك نفسيًا. ولكن بعد كل شيء ، التدريب البدني يلعب دورا هاما.

من ناحية أخرى ، فإن حوض صديقي ضيق ، الولادة الأولى ، لكنها أنجبت بسهولة ودون انقطاع. بدأت في دراسة المعلومات وإعادة قراءة العديد من المراجعات للنساء في المخاض. اتضح أنه يمكنك حقًا تحضير نفسك للولادة.

1. القاعدة الأولى: الشيء الرئيسي هو الهدوء

أريد أن أبدأ بالشيء الرئيسي: من المهم ضبط نفسك معنويا. تحب أمهاتنا جملة واحدة: "لقد ولدت وسوف تلد". وفي مستشفى الولادة يضحكون باستمرار: "لم تترك امرأة واحدة المرأة الحامل بعد". لذلك ، بمجرد أن تتعلم عن وضعك وتقرر أن تلد ، يجب أن تعلم أن هذا أمر لا مفر منه. ولا يهم ما إذا كنت خائفًا أم صعبًا أم مؤلمًا - فلا تزال تلد!

نظرًا لأن النتيجة واضحة - سيتعين عليك الذهاب إلى مستشفى الولادة ، فمن المهم البدء في ضبط نفسك للحصول على نتيجة جيدة للمخاض مقدمًا.

بشكل عام ، تتم كتابة العديد من القصص حول مدى صعوبة تحمل الألم أثناء الانقباضات والمحاولات. وهذه القصص تغرس الخوف في المرأة ، بدلاً من "زرع" في روحها "حبة" من الأمل في الولادة بسهولة.

ولكن الخوف على وجه التحديد هو "أول مستفز" للألم ، لأنه هو الذي:

  • يؤثر على الأعضاء المشاركة في عملية المخاض
  • يضعف توازن وظيفة العضلات
  • يضعف الدورة الدموية
  • يسبب التوتر في الجسم.

لذلك ، يجب أن نحاول التزام الهدوء وليس الذعر. الخوف يضر فقط عملية الولادة الطبيعية. تصلب و ذهول يثيران الجسم للرد - الألم. لكن معها يجب أن نحارب ، أليس كذلك؟ الاسترخاء! والتنفس.

2. القاعدة الثانية: التنفس - لا تتنفس

نعلم جميعًا أنه من المهم جدًا التنفس أثناء الانقباضات والمحاولات. ولكن كيف تتنفس بشكل صحيح بحيث يساعد حقا؟

في الواقع ، تم إنشاء طرق منذ فترة طويلة تساعد المرأة على التركيز على الولادة. واحدة من المبادئ الأساسية هي بالضبط تقنية التنفس. ويمكن تعلم هذه المهارة في المنزل من قبل نفسك.

ومع ذلك ، هناك بعض الفروق الدقيقة هنا:

  • يجب أن تكون تمارين التنفس منهجية ،
  • يجب أن تبدأ الدروس في الأسبوع العشرين من الحمل ،
  • تحتاج إلى تعلم بعض تقنيات التنفس المختلفة.

بالمناسبة ، فإن تعلم فن التنفس أثناء الحمل يساعد الأم الحامل على التغلب على ضيق التنفس ، والتخلص من حرقة المعدة والحفاظ على العضلات في حالة جيدة. ولكن أثناء الولادة ، يمكن أن يحمي التنفس السليم المرأة من البكاء العجاني واستخدام الأدوية (التي يمكن أن تضر الأم الجديدة أو الوليد).

2.1. التنفس أثناء الحمل

من أجل إتقان تقنية التنفس "جيدًا" ، من المهم أن تبدأ التدريبات في أسرع وقت ممكن. سوف تساعدك التدريبات اليومية على إتقان التقنية بشكل مثالي وتطبيقها أثناء الانقباضات والمحاولات. إنها تمارين التنفس التي ستساعدك على تخفيف الألم أثناء المخاض.

قبل بدء التمرين ، تأكد من اتخاذ موقف مناسب لك - هذا هو بالفعل مفتاح النجاح. يمكنك أيضًا تضمين الموسيقى المفضلة لديك (أو بالأحرى الهدوء ، بحيث يشعر طفلك بالراحة). تخيل كيف يدخل الأكسجين إلى جسمك و "يثري" كل خلية من جسم طفلك.

ممارسة التقنيات التالية.:

  1. استنشق عن طريق الأنف ، واستنشق الزفير عبر الفم (استنشق بهدوء ، واسحب شفتيك إلى الأمام قليلاً عند الخروج ، وحاول التنفس بطنك) ،
  2. يستنشق على حساب 3 ، يستنشق على حساب 5 (قم تدريجياً بزيادة الفواصل الزمنية ، واستنشق الهواء بنسبة 4 ، والزفير على حساب 7) ،
  3. تتنفس مثل الكلب من خلال أنفك أو فمك - كل ما تريد ،
  4. تنفس إيقاعيًا (استنشق بالعدد 5 ، واحتفظ أنفاسك لبضع ثوان ، والزفير أيضًا بالعد 5 ، وتعلم أن تتنفس لأطول فترة ممكنة).

قبل ستة أسابيع من تاريخ التسليم المتوقع ، قم بزيادة التمرين إلى نصف ساعة يوميًا. كرر تقنيات مختلفة ، وتعلم التنفس في مواقف مختلفة. من المهم أن يتذكر جسمك حالة من الهدوء أثناء التنفس ، فهذا سيساعدك على تحمل تقلصات ومحاولات.

إذا كنت تشعر أثناء التدريب بالدوار أو التعب - توقف عن النشاط لفترة من الوقت. بعد تطبيع الحالة - استمر في التدريب.

2.2. نمارس التنفس أثناء المخاض

بمجرد أن تبدأ الولادة - تبدأ في التنفس. يجب أن يكون التنفس هادئًا ، وفقًا للمبدأ: يستنشق على حساب 3 إلى الأنف ، والزفير على حساب 5 إلى الفم (يمكن زيادة الفواصل الزمنية).

نحن نعلم جيدًا أنه مع تدفق العمل ، تقل الفواصل الزمنية بين الانقباضات ، ويستمر الكفاح نفسه لفترة أطول. إذا شعرت أن الانقباضات أصبحت أكثر تواتراً وتظهر كل 30 ثانية - ابدأ في التنفس كالكلب. الانقباضات المتكررة هي علامة على توسع عنق الرحم. أنت على الطريق الصحيح.

بالمناسبة ، إذا كان التنفس مثل الكلب لا يناسبك ، يمكنك محاولة التنفس وفقًا للمبدأ التالي:

  1. التنفس السريع (التنفس - الأنف ، الخروج - الفم) ،
  2. التنفس الإيقاعي عن طريق الفم (افتح فمك كما لو كنت تقول "أ" واستنشق الهواء ، عندما تنفخ شفتيك قليلاً ، كما لو كنت تريد قول "O") ،
  3. التنفس عن طريق الأنف (يمكنك التنفس عن طريق الفم ، إذا كان هذا الأسلوب يريحك أكثر).

من المهم جدًا مراقبة صحتك. مع التنفس السريع ، قد تشعر بالدوار ، وإذا كان دوخة طفيفة تساعدك على الاسترخاء ، فإن "تهدئة عقلك" لا يمكن أن "يلعب" في صالحك.

2.3. ممارسة التنفس أثناء المحاولة

خلال فترة المخاض ، مر الطفل بقناة الولادة ، والآن ، خلال المحاولات ، سيكون عليك مساعدة طفلك على الولادة. في هذه المرحلة ، ستحتاج إلى القدرة على الاحتفاظ أنفاسك أكثر من أي وقت مضى!

سوف تتحكم القابلة في عملية الولادة. استنشق وأمسك أنفاسك:

  1. لا تبدأ في الدفع من دون "فريق" القابلة ، حتى لو كانت هناك رغبة تتجاوز قوتك - فقد يخنق الطفل
  2. يستنشق ببطء ، وليس بحدة.

إذا كنت تمارس التنفس أثناء الحمل - يمكنك بسهولة تحمل المحاولات.

عادة ما يكفي 2-7 محاولات. هذه الفترة تحتاج إلى تحملها.

هنا يمكنك مشاهدة فيديو حول التنفس أثناء المخاض:

وفيديو آخر عن التنفس السليم:

3. القاعدة الثالثة: الحركة - الحياة

سوف يقدم لك طبيب استشاري آخر توصية: التحرك أكثر من ذلك. خلال فترة الحمل ، يجب أن تمشي على قدر الإمكان ، وتمارس الكرة والرقص.

اليوغا الخاصة للنساء الحوامل والدروس السباحة هي أيضا مفيدة للغاية. لن تشعر أنك أكثر سهولة لتشعر بنفسك ، بل ستكون أيضًا بصحبة هؤلاء النساء الحوامل ، حيث يمكنك مناقشة أكثر الأسئلة إثارة للاهتمام.

لماذا لا يمكن أن يكذب باستمرار؟ لأنه إذا لم تكن هناك حركة ، فإن ضمور العضلات ، وتصبح الأربطة أقل مرونة ، ومن ثم لن ينقذك التنفس أو السلام من الجراحة. لذلك لا تكون كسول! ومع ذلك ، من الصعب بالنسبة لك أن "تحرك بطنك" ، تحرك!

أنا أعرف الفتيات الذين يكرهون المشي! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

  • делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку),
  • двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо,
  • "ارسم ثمانية" الوركين.

ترقص مثل هذه الرقصات السهلة وتساعد عظام الحوض على "الانفصال".

علاوة على ذلك ، فإن الوضع النشط أثناء الحمل من حيث المبدأ له تأثير إيجابي على الجسد الأنثوي:

  • يقوي جهاز المناعة
  • يساهم في تطور الجنين بشكل إيجابي ،
  • يقوي الجهاز التنفسي
  • يعلم الجسم لممارسة
  • يقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة ،
  • يساعد على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة.

بالمناسبة ، يمنح العديد من أطباء التوليد موافقتهم على حرية الحركة ؛ خلال الانقباضات ، ستتمكن من اتخاذ أي وضع مريح وتحريك الوركين ، بدلاً من مساعدة طفلك على المرور عبر قناة الولادة.

4. القاعدة الرابعة: الاسترخاء

أثناء الحمل ، من المهم للمرأة أن تتعلم كيفية الاسترخاء ، والتدليك هو أحد أفضل الطرق للاسترخاء.

يوجد حاليا دورات تدليك خاصة. تكمن ميزة هذه التدريبات في حقيقة أنه يتم إجراء التدريب على أرائك خاصة (نعم ، إنه لمن يتعين علينا في المستقبل أن ننقل الانقباضات إلى الأم الجديدة).

ومع ذلك ، فإن مرور هذه الدورات ليست ضرورية وتعلم تقنية التدليك يمكن أن يكون في المنزل.

يجب القيام بالتدليك بلطف ، دون ضغط شديد ، وتجنب منطقة البطن. ولكن أثناء المخاض ، قد يسمح الأطباء بفرك الجزء القطني وعجنه.

التدليك جيد لأنه يخفف الانتفاخ ويزيل ألم الفقرات القطنية ويخفف من توتر العضلات وينشط الدورة الدموية ويعزز تدفق الأكسجين إلى الطفل. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على الاسترخاء والنهوض.

وهنا يمكنك مشاهدة مقطع فيديو من الدكتور كوماروفسكي حول الاستعداد للولادة:

بشكل عام ، يمكنك الاستعداد للولادة! الشيء الرئيسي هو الرغبة. إذا كانت مقالي مفيدة لك ، أوصي بها لأصدقائك. والاشتراك في التحديثات الخاصة بي ، لدي شيء لأخبره. وداعا!

شاهد الفيديو: استعداد الحوامل للولادة مع رولا القطامي (سبتمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send