حمل

يمكن للمرأة الحامل النوم على ظهورهم

Pin
Send
Share
Send
Send


فترة الحمل هي اختبار حقيقي للنساء. لمدة تسعة أشهر ، عليك إعادة النظر في أسلوب حياتك المعتاد والتخلي عن العديد من العادات. على سبيل المثال ، تُجبر النساء في وضع يسمح لهن بالنوم في أوضاع غير مريحة ، وهذا لا يرجع فقط إلى نمو البطن ، ولكن أيضًا إلى الحمل المتزايد على العمود الفقري ، ومعه الأوعية الدموية الكبيرة.

ما هو النوم الخطير على ظهرك أثناء الحمل؟ كيفية جعل فترة الأحلام للأمهات في المستقبل مريحة قدر الإمكان؟ دعونا معرفة ذلك معا.

النوم الكامل والصحي - مفتاح حالة صحية ناجحة أثناء الحمل!

بالنسبة للمرأة ، يعد الحمل مسئولية وفي نفس الوقت فترة مذهلة في الحياة. إنها تستعد للأمومة في المستقبل ، تعاني من مجموعة متنوعة من المشاعر ، بكل كرامة تمر بجميع التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسدها.

خلال هذه الفترة ، يضطر الأقارب والأصدقاء ، وخاصةً النصف الثاني ، إلى تهيئة أجواء مواتية للأم المستقبلية ، وتوفير الدعم والاهتمام لها ، ويكونون أكثر انتباهاً لـ "نزواتها". بعد كل شيء ، منذ الأيام الأولى للحمل ، الجسد الأنثوي يشهد تغيرات عالمية ويستعد لزيادة الحمل المتزايدة. خلال هذه الفترة ، أصبحت جميع النساء الحوامل تقريبًا أكثر عاطفية وعاطفية وعرضة لتقلبات مزاجية مفاجئة وقرارات لا يمكن التنبؤ بها.

لقد أثبت العلماء أن النساء منذ الأيام الأولى للحمل يبدأن في إدراك العالم من حولنا بشكل مختلف. لديهم قلق على الطفل الذي لم يولد بعد والمخاوف بشأن صحته ، وكذلك قدراتهم. لا تنسى الخرافات والمعتقدات الشعبية ، التي غالباً ما تطارد أمهات المستقبل وتؤثر سلبًا على حالته النفسية والعاطفية. زيادة القلق والإثارة للفتات تحت القلب والولادة القادمة - كل هذه التجارب ليست هي أفضل وسيلة للتأثير على رفاهية المرأة. هذا هو السبب في أن النوم القوي والصحي مهم للغاية بالنسبة لهم. خلال الأحلام ، لديهم فرصة للاسترخاء والراحة وتجديد احتياطيات الطاقة الخاصة بهم.

ينصح الأطباء باهتمام خاص بتنظيم نوم النساء الحوامل. أولاً ، يجب أن يكون سرير المرأة المريح مريحًا ومريحًا. أفضل حل في هذه الحالة هو شراء فراش لتقويم العظام. أيضًا ، يوصي الخبراء بوضع وسادة أسفل رأسك ، بحيث يكون العمود الفقري العنقي والعمود الفقري تمامًا.

وفقًا للأطباء ، لمدة تصل إلى 3-4 أشهر ، يمكن للأمهات في المستقبل النوم في أي وضع مناسب لهم. ولكن بعد هذه الفترة ، عندما يبدأ الطفل في النمو بفعالية ، ومعه البطن ، سيتعين عليك مراجعة عاداتك. بطبيعة الحال ، فإن النساء في المراكز 2 وخاصة 3 الثلث يجدون صعوبة في اختيار الموقف للأحلام. بعد كل شيء ، يحتاجون إلى التركيز ليس فقط على راحتهم ، ولكن أيضًا على راحة الفتات.

ما مدى خطورة النوم على ظهرك أثناء الحمل

هناك العديد من الآثار غير السارة للنوم على ظهرك:

  • زيادة الضغط على الأوعية الدموية الهامة. في الموضع ضعيف ، يبدأ الرحم في قرصة الوريد الأجوف السفلي ، أحد أكبر الأوردة في الجسم. هي التي تقوم بتسليم تدفق الدم على الفور إلى البطين الأيسر للقلب ، ثم إلى الرئتين. إذا كان الوريد الأجوف يقرص لفترة طويلة ، فعندما يحتمل بدرجة كبيرة من احتمال قيام المرأة بتحطيم تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى القلب ، ستبدأ الدوخة ، وستظهر مشاكل في التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الحالة ، ينخفض ​​النبض مرتين تقريبًا ، مما يمكن أن يسبب نقص الأكسجة. سيتلقى الجنين تغذية غير كافية ، وقد تبدأ مجاعة الأكسجين ،

  • زيادة الحمل على العمود الفقري. سوف يضغط الرحم باستمرار على العمود الفقري ، ونتيجة لذلك تبدأ الشرايين ونهايات الأعصاب الهامة في التقرص. هذا محفوف بانتهاك ضغط الدم والدوخة وآلام الظهر وآلام أسفل الظهر. وبما أن الحبل الشوكي يتحكم في الكثير من الوظائف الحيوية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك ضررًا على الجنين ونموه السليم ،
  • يخلق الرحم ضغطًا متزايدًا على المثانة والأمعاء. الفاكهة تنمو باستمرار ، ومركز الثقل يتغير باستمرار. عندما تنام الأم المستقبلة على ظهرها ، عندها يضغط الرحم على المثانة والأمعاء ، وبالتالي ستكون هناك حاجة لزيارات مستمرة إلى المرحاض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر على الأمعاء إلى اضطرابات الجهاز الهضمي أو الإمساك أو الإسهال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النوم على الظهر في النصف الثاني من الحمل إلى عدم انتظام دقات القلب ، واضطرابات في إيقاع القلب ، وتطوير البواسير.

حتى أي أسبوع يمكنك النوم على ظهرك

يزعم العديد من الخبراء أنه قبل الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، يُسمح بالنوم والراحة على الظهر. من النصف الثاني من الحمل ، يصبح الجنين كبيرًا تمامًا وهو قادر بالفعل على ممارسة ضغط متزايد على الأوردة والمثانة والعمود الفقري.

استنتج العلماء الغربيون أن النوم على الجانب الأيسر يقوي الجهاز اللمفاوي. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الموقف يحفز المعالجة السريعة للنفايات من الدماغ. أثناء النوم على الجانب الأيمن ، يعطل البطن أو الظهر بعض العمليات الحيوية في الجسم.

تجدر الإشارة إلى أن النساء اللاتي لديهن بالفعل أمراض الجهاز القلبي الوعائي والمثانة ، وما إلى ذلك ، من الأفضل عدم النوم حتى البطن من الشهر الثاني.

في هذه الحالة ، يجب عليك زيارة أخصائي من ذوي الخبرة ووضع برنامج للتدريب المعتدل ، والذي سيبقي عضلات الظهر والأعضاء الداخلية في نغمة مثالية.

هل من الممكن الاستلقاء قليلا

في بعض الحالات ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك قليلاً ، ولكن عليك استخدام وسادة خاصة للنساء الحوامل.. وسادة خاصة للنساء الحوامل تقلل هذه الوسادة من الحمل على جميع الأعضاء الداخلية والعمود الفقري.

من المهم أن تفهم أنه ينبغي السيطرة على الكذب على ظهرك ، أي أنه لا ينبغي على المرأة أن تغفو ، حيث ينخفض ​​ضغط الدم أثناء النوم ، وعندما يكون نقص الأكسجة غارقًا ، يمكن أن يبدأ نقص الأكسجة.

في أي حال ، من الأفضل استشارة الطبيب. سوف يخبرك بمدى الوقت الذي يمكن أن تقضيه في هذا المنصب وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

فيديو: يمكنك أن تنام على ظهرك أثناء الحمل

كيفية تغيير هذه العادة: ننسى الراحة على ظهرك

فيما يلي بعض التوصيات المفيدة لمعرفة كيفية النوم في المواضع الصحيحة:

  1. لمعرفة كيفية النوم على جانبك ، حاول وضع 3-4 وسائد بجانبك. سوف يساعدون في إصلاح وضع الجسم وسيصبحون عقبة أمام الانقلاب على ظهره أثناء النوم.
  2. قبل النوم ، ضع وسادة بين ساقيك وارقد على جانبك. تساعد الوسادة في تخفيف الضغط على العمود الفقري والحوض وأسفل الظهر.
  3. ضع عدة وسادات ناعمة رقيقة أسفل الرأس بحيث يتماشى الرأس مع العمود الفقري. في هذا الموضع ، لن يقرص الأعصاب وسيتم قرص الشرايين.
  4. حاول أن تعانق وسادة بيدك المجانية وأنت نائم على جانبك.. في هذه الحالة ، من الأفضل عدم رفع الذراع فوق الكتفين ، لأن الدورة الدموية قد تكون منزعجة.

حاول استشارة الطبيب واختيار الموقف الأكثر راحة للنوم والاسترخاء.

أفضل الموقف للنوم

إذا كنت معتادًا على النوم المستمر على ظهرك وتعيد تعلم نفسك للراحة في وضع مختلف ، فمن الصعب عليك أن تضع وسادة أسفل ظهرك حتى ينتقل مركز الثقل إلى الجانب.

سيكون هذا الموقف مثاليًا إلى حد ما ، لأنه في هذه الحالة ستعمل عمليات الدورة الدموية بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا محاولة النوم في وضع مستلق: انحرف ظهرك 30-40 درجة عن الوضع الأفقي. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام العديد من الوسائد أو النوم على كرسي مريح مريح.

يعتقد الأطباء أن الخيار الأمثل للراحة أثناء الحمل هو النوم على الجانب (يفضل على اليسار). في هذا الوضع ، لن يضغط الجنين على الأعضاء الداخلية للمرأة ، بالإضافة إلى أن العمود الفقري سيبقى في وضع مقبول. من المهم أن نفهم أن النوم على المعدة ، بدءًا من الثلث الثاني من الحمل محظور.لأن دفع الجنين لن يفيد الأم أو الطفل.

ماذا تحتاج إلى التفكير في نوم جيد

يجب أن تختار كل امرأة الحل الأمثل لنفسها ، معتمدين على المشاعر الداخلية والتوصيات العامة للطبيب. ولكن للنوم الجيد من المهم أيضًا اتباع بعض التوصيات:

  • عدم تناول الطعام لمدة 3 ساعات قبل النوم ،
  • تقليل عدد المواقف العصيبة ، لا إرهاق عاطفيا ،
  • قبل وقت النوم ، يمكنك شرب كوب من الحليب غير المبستر مع ملعقة صغيرة من العسل ،
  • استخدام الوسائد العظام الخاصة ،
  • المشي أكثر في الهواء الطلق ، والقيام بتمارين بدنية خفيفة (مناقشة التفاصيل مع طبيبك).
وتذكر أنه للحصول على نوم أفضل أثناء الحمل ، يجب ألا تتناول أقراص النوم والمهدئات. قد تؤثر سلبا على الحالة العامة للجنين.

لذلك ، قمنا بإدراج الأسباب التي تجعلك لا تستطيع النوم على ظهرك في النصف الثاني من الفترة المثيرة للاهتمام ، وأشارنا إلى كيفية التخلص من هذه العادة.

حاول أن تقود أسلوب حياة نشطًا واستمع إلى توصيات الطبيب ، ثم لن تزعجك مشاكل في العمود الفقري والمثانة والأمعاء.

ميزات النوم الحوامل

في الأثلوث الأول من الحمل ، لا يهمك قضاء ليلة مريحة. هي تستطيع تغفو في وضعك المفضل.

ومع ذلك ، ينصح الأطباء بتغيير العادات وتعلم النوم بجانبك. في حين أن البطن صغير ، فإن الجنين محمي من التأثيرات الخارجية للغشاء الأمنيوسي ، ولا يضغط الرحم بشكل كبير على الأعضاء والأوعية.

لذلك ، ليست هناك حاجة لتغيير الوضع المعتاد خلال هذه الفترة من الحمل من الجنين.

هذا مثير للاهتمام! لماذا يحدث الأرق أثناء الحمل في الأثلوث الثالث

لا يزال بإمكان المرأة التي تستعد لأن تصبح أماً أن ترقد على ظهرها أو بجانبها دون عواقب. يُسمح أيضًا بوضع الموضع على البطن ، لكن قبل فترة 80-85 يومًا.

يزيد الرحم ، وهذا الموقف يؤدي إلى ضغطه. في الثلث الأول من الحمل ، تبدأ الثديين في الانتفاخ ، مصحوبة بألم في الحلمة ، وهذا هو السبب في وجود مشاكل في النوم على البطن النامية ، وضعت المرأة الحامل على ظهرها.

ومع ذلك ، بعد فترة ثلاثة أشهر ، ينمو الرحم بسرعة. عندما تكون المرأة الحامل طويلة البطن ، يضغط الرحم على الحبل الفقري ، ويبدأ في ضغط الأوعية الكبيرة. لذلك ، عندما تكذب المرأة الحامل لفترة طويلة ، يجب تغيير الموقف كثيرًا. موقف لفترات طويلة على الظهر عصر الأوعية الدموية والازدحام المؤدي إلى الأمراض.

كم من الوقت يجب أن تعيد المرأة بناء راحتها الليلية؟ يوصي أطباء التوليد بالبدء من الثلث الأول من الحمل ، على الرغم من أن الحاجة لذلك تنشأ في الثانية. يحدث ضغط الأوعية الدموية التي تغذي القلب. قد تعاني المرأة من الدوار وحتى الإغماء.

كيف تنام متأخرا؟ الثلث الأخير من النوم على الظهر أثناء الحمل يصبح السبب الضغط على الوريد البابي الرحم الهائل. أمي المستقبل تختنق في الحلم ، الجنين يعاني من نفس الأحاسيس. يتم تصحيح الوضع عن طريق تشغيل جانبها.

كيف مريحة للنوم

أثناء حمل الجنين ، تصبح الفروق الدقيقة التي لم تأخذها المرأة في الاعتبار من قبل حاسمة. الحالة الصحية تعتمد على مدة النوم والموقف. يجب اعتبار الموقف مريحًا عندما يكون حاملًا مريحًا وجنينًا. إذا لم يكن لديه ما يكفي من الدم القادم ، فستكون الأم مريضة أيضًا. هناك نقص الأكسجة على المدى القصير ، والذي يتم تصحيحه عن طريق تغيير وضع الجسم. يمنع الأطباء من الأسبوع الثامن والعشرين الكذب على ظهورهم للحوامل.

في حين أن البطن صغير ، فإن الرحم محمي من التأثيرات الخارجية من العمود الفقري للحوض. هل يمكنني الاستلقاء على ظهري أثناء الحمل في الأسابيع الأولى؟

بالطبع ، المسموح بها. في حين أن المعدة صغيرة ، الرحم محمي من التأثيرات الخارجية العمود الفقري للحوض.

مع زيادة حجم البطن ، لن تكون المرأة قادرة على الاستلقاء عليه ، لذلك سيكون عليك اختيار الوضع الجانبي أو الظهري.

النوم على ظهرك أثناء الحمل يصبح غير مريح - تظهر آلام أسفل الظهر ، ويزيد الضغط الشرياني. يقع التعب على المرأة نتيجة لنقص النوم المزمن.

اهتمام!في أي أسبوع من الحمل ينمو البطن

في حالة وجود علامات التداخل ، يجب تغيير الموقف. لماذا لا تستطيع النساء الحوامل النوم على ظهرك؟ لأن وضع غير مريح سيجعلها تستيقظ وتغيير موقفها.

هل يمكنني الاستلقاء على ظهري أثناء الحمل؟ يوصي أطباء التوليد بعدم السماح بإقامة فترة طويلة في هذا الوضع للأمهات الحوامل أثناء الراحة أثناء النهار والنوم الليلي. سوف تستيقظ المرأة الحامل أو ستغير موقفها غير الإرادي أو الألم القطني. المرأة تقذف وتحاول أن تجد وضع مريح على جانبها.

أي جانب يجب أن يذهب؟ أكثر أطباء النساء آمن ومريح النظر في الجانب الأيسر. للراحة ، يوصى بوضع قدم واحدة على الآخر ، ووضع وسادة إضافية بينهما. لماذا لا تستطيع النساء الحوامل النوم على ظهرك؟ لأن هذا الموقف يسبب الانزعاج في الجنين في الرحم. يتحرك ، لا يسمح للأم أن تغفو ، وهي مجبرة على اتخاذ موقف يتوقف فيه الطفل المستقبلي عن إزعاجها. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي النظر في النقاط التالية:

  • انتهكت عمل الجهاز الهضمي ،
  • انخفاض الضغط ، الذي يصاحبه الغثيان والدوار ،
  • هناك خطر من الدوالي في الساقين ، التهاب الوريد الخثاري غير مستبعد.

ما يهم هو إجراء الاستيقاظ والاستلقاء. تعتبر صحيحة في البداية رفع بسلاسة الجذع من موقف عرضةاسحب ساقيك من السرير واستيقظ ببطء. لن يهز الرحم ، ولن يتم خفضه ، وسيظل ضغط الدم طبيعيًا.

تشكل الموصى بها للنوم

يعتقد معظم أطباء التوليد أن النوم على الجانب الأيسر يعتبر آمنًا وآمنًا للطفل الذي لم يولد بعد وأمه.

هذا سيسمح تجنب ضغط الرحم الثقيل على الكبد والكلى اليمنى.

خلاف ذلك ، يتم الضغط على الحالب ، يتطور ركود البول. هذا يخلق وضعا مواتيا لحدوث التهاب الحويضة والكلية.

ينحني اليد اليسرى الحامل في الكوع ، واليد اليمنى على البطن. هذا الموقف يقلل من الحمل على سلسلة العمود الفقري والأعضاء.

الأكثر عملية للذهاب إلى الجانب الأيسر، ثني الذراع من جانب واحد في الكوع ، والحق فوق البطن. النوم على ظهرك أثناء الحمل سيكون قصير. الانزعاج يجبر المرأة على تغيير الموقف. بعض النصائح الأخرى:

  • لا تضع يديك تحت رأسك - سوف يخدرون.
  • يجب ثني الساقين ، بعد ترتيب الركبتين بشكل غير مباشر من الجذع.

وهناك موقف أكثر راحة تسمح لك لجعل وسادة الأمومة. من المعتاد وضعه تحت الركبتين. يتم اختيار أحجام الملحقات التي تم شراؤها في صيدلية لتقويم العظام بشكل تعسفي. توضع الوسادة أسفل البطن أو الظهر لمنح الجسم وضعية مريحة. يساعد الجهاز في الحد من تورم الساقين التي تنشأ أثناء النوم.

توضع وسادة أو منشفة ملفوفة تحت أقدام مرتفعة. من الضروري اختيار مرونة مناسبة للسرير ، وكذلك كثافته.

كيف تنام مستقبلي أمي في المراحل الأخيرة من الحمل؟ أسرة ريش مستبعدة ، أسرة مع شباك معدنية. فراش اختيار مرونة الجسم ، المدعومة جيدا.

الوسائد العالية تحل محل العظام. هذا يتيح لك الاسترخاء فقرات عنق الرحم ذلك يمنع حدوث الصداع.

تحت المعدة ، تنزلق وسادة أرق وأكثر سمكا وأكبر بين الساقين. اليسار تحتاج إلى التمدد ، ثني اليمين عند الركبة. في هذه الحالة ، تكون الأطراف المنتفخة أقل قلقًا بشأن المرأة الحامل ، مما يقلل من الحمل على أسفل الظهر والحوض.

النوم في الفصل الأول

الموقف المريح عامل رئيسي في النوم الصحي طويل الأمد. مفهوم "الموقف المريح" فردي. وفقا للإحصاءات ، فإن معظم الناس يحبون الاسترخاء على ظهورهم. إذا كانت المرأة تفضل دائمًا النوم في وضع شائع ، فهي مهتمة بشكل خاص بمعرفة ما إذا كانت المرأة الحامل يمكنها قلب ظهرها في بداية ولايتها ، والبقاء في هذا الوضع لفترة طويلة.

من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، في المرحلة الأولى من الحمل لا يوجد سبب للتخلي عن الموقف المفضل لديك. طالما أن البطن صغيرة ، يمكنك اتخاذ أي وضع والتمتع بنوم سليم. يستريح ، مستلقيا على ظهرك ، قد لا تخاف الأم الحامل إلى نقطة معينة ، والتي سوف تضر الطفل: الموقف ليس خطرا في الأسابيع الأولى.

يمكن للمرأة أيضًا أن تتحرك أثناء نومها لتجد وضعية مريحة. "الحركة" النشطة على السرير ممكنة حتى يبدأ الرحم في الضغط على مختلف الأعضاء. يعد تغيير وضع الجسم آمناً للطفل: فالصعوبات الناتجة عن الحركة يتم تسويتها بواسطة الفقاعة الأمنيوسية. لأنه يحمي الجنين بشكل جيد في المراحل المبكرة.

رغم أنه ليست هناك حاجة للسيطرة على نفسك في نومك حتى الأسبوع الثالث عشر ، إلا أن الأطباء ينصحون بشدة الأمهات الحوامل بالتوقف عن الاستلقاء على ظهورهن على الفور. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается.لذلك اعتدت على اتخاذ الموضع المطلوب ، وعندما يكون ذلك مناسبًا ، لن يكون من الصعب على الأم الحامل أن تتخلى عن موقف خطير. سوف يحدث الفشل بالفعل دون وعي.

الثلث الثاني وموقف الظهر

هل يمكنني النوم على ظهري مع بداية الفصل الثاني؟ التخلي عن الموقف المفضل لديك سوف يكون قبل ذلك بقليل. لا ينصح بتبني مثل هذا الموقف بدءًا من الشهر الرابع (من الأسبوع الثاني عشر). الحظر بسبب الخطر على الجسد الأنثوي. بحلول هذا الوقت يكون الجنين ثقيلًا. تتعرض الأعضاء الداخلية للمرأة الحامل (خاصة الأمعاء والكلى والكبد) للضغط أثناء الوقوف على الظهر. عندما تتحمل المرأة مثل هذا الموقف ، يشعر العمود الفقري بالوزن الكامل للجنين. على طول هو الوريد الأجوف. وتتمثل مهمتها الرئيسية في نقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. في حالة انتقال الوريد ، ستفشل الدورة الدموية. هذا يؤدي إلى:

  • ضعف التنفس (زيادة ، متقطع) ،
  • خدر في الأطراف السفلية ،
  • الدوخة والإغماء ،
  • قلة الهواء.

لا تنام على ظهرك أثناء الحمل بسبب المخاطر المحتملة على الجنين. إن تشديد الوريد الأجوف محفوف بحقيقة أن الطفل لن يحصل على كمية كافية من الأكسجين ، وأنه مهم لتطور المادة. نقص الأكسجين يؤدي إلى حالة خطيرة - نقص الأكسجة الجنين. نقص الأكسجة الحاد يمكن أن يثير نقص تروية أو نخر مختلف الأعضاء ، مما يهدد بإنهاء الحمل. يزيد نقص الأكسجين من احتمال انفصال المشيمة قبل الأوان. يمكن لنقص الأكسجة أن يذكر نفسه بعد ولادة الفتات: الأطفال الذين عانوا من الجوع في الأكسجين في الرحم ، وغالبًا ما يتخلفون عن النمو.

النوم بعد الأسبوع ال 28

هل يمكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها عندما يأتي الثلث الثالث؟ الأطباء قاطعون في هذا الأمر: الموقف ليس مناسبًا للنوم أو للراحة البسيطة. بحلول الأسبوع الثامن والعشرين ، تصبح المعدة كبيرة. إذا وضعت المرأة الحامل على البطن ، فسيكون الضغط على الوعاء الوريدي الواقع بالقرب من العمود الفقري قوياً. عندما يكون الوريد مشدودًا ، تكون الدورة الدموية مضطربة. إنه يهدد بالإغماء. في الحلم ، يكون الإغماء خطيرًا بشكل خاص. النوم على ظهر المرأة الحامل مع استعداد للتخثر ، الدوالي ، وذمة مستحيل للغاية. يجب أن يصبح مثل هذا الموقف من المحرمات حتى عندما ترغب فقط في الاستلقاء بهدوء.

لفترة طويلة ، تكون أعضاء الحوض تحت الضغط بسبب حجم الجنين. يزداد الحمل عندما تستلقي المرأة على ظهرها. إذا كانت المثانة مقيدة ، فلا يمكن تجنب البول اللاإرادي. بسبب عادة النوم في مثل هذا الوضع ، في نهاية المدة ، تظهر آلام أسفل الظهر الشديدة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت هناك مشاكل في العمود الفقري.

لماذا يستحيل الاستلقاء على الظهر فيما يتعلق بمخاطر الطفل؟ بدءًا من الأثلوث الثاني ، يحمل هذا الموقف مخاطر على الجنين. يتم عرض لقط الوريد من الأم الحامل على الطفل. مع هذه الحالة ، تنخفض كمية الأكسجين في دم المرأة ، مما يعني أن الطفل سيفتقده. هذا يؤدي إلى نقص الأكسجين الجنين. كلما طالت المدة ، زادت مخاطر مثل هذا التشخيص إذا استمرت المرأة في النوم على ظهرها أثناء الحمل.

جوع الأكسجين في الفترات المتأخرة يؤدي إلى تأخير النمو ، والأضرار التي لحقت الجهاز العصبي. بسبب نقص الأكسجة ، قد يولد الطفل بوزن غير كاف.

الموقف الموصى به

بعد أن اكتشفت أنه من غير المستحسن النوم على ظهورهم للحوامل ، تسأل الأم الحامل نفسها: كيف يمكنها النوم؟ ينصح أطباء التوليد بالكذب على جانبك. ويعتبر هذا الموقف الأكثر أمانا. إنها لا تهدد صحة الأم أو صحة الطفل. لتوفير الراحة القصوى ، يجب مراعاة التوصيات التالية:

من الأفضل الاستلقاء على الجانب الأيسر

  • يجب وضع اليد اليمنى بزاوية فوق المعدة (تعمل كدعم ، ولا تسمح بالتدحرج إلى المعدة) ، يجب أن تكون اليد اليسرى عازمة ،
  • يجب ألا تضع الأطراف العلوية تحت الرأس ، لأنه في الحلم يمكن أن تكون خدرًا ،
  • يجب أن تكون الساق اليمنى عازمة على الركبة ، والثاني الأيسر تقويمها.
  • هل يمكن للنساء الحوامل استخدام أسرّة إضافية للراحة؟ ينصح الأطباء أن ينتبهوا إلى وسادة خاصة. ستكون أفضل مساعد في المعركة من أجل نوم مريح ، وستوفر أقصى درجات الراحة. تساعد الوسادة في تثبيت الجسم في وضع مريح للغاية. يتم وضعها تحت الساقين والبطن والظهر ، مع الحفاظ على الموقف من جانبها.

    فوائد النوم على جانبك

    كونك على جانبك في المنام أثناء انتظار الطفل ليس مريحًا فحسب ، بل آمن أيضًا. يوفر هذا الموقف عددًا من العمليات الإيجابية:

    • استرخاء العمود الفقري. في الصباح ، ستشعر الأم الحامل بالراحة.
    • إزالة الحمل من الأعضاء الداخلية. في حالة عدم وجود ضغط على الأعضاء الداخلية ، فإنها تعمل دون فشل ، وليس هناك متلازمة الألم.
    • تطبيع وظيفة الكلى. غياب الإخفاقات في عمل هذا الجسم يستبعد ظهور الانتفاخ.
    • إنشاء الدورة الدموية والقلب وظيفة. هذا هو ضمان أن يتم تزويد الجنين بالأكسجين بالقدر المناسب: يتم تقليل مخاطر نقص الأكسجين.

    ينصح الاستلقاء على الجانب ليس فقط ليلا. يجب أن تؤخذ في الاعتبار عندما قررت الأم الحامل فقط الاستلقاء بهدوء أو قراءة كتابك المفضل. على الرغم من أنه في بداية الحمل ، يمكنك اتخاذ أي موقف ، ولكن يجب أن تعتاد المرأة على النوم بجانبها ، خاصة إذا لم تكن تحب هذا الوضع من قبل. مع التركيز على الموقف الصحيح من البداية ، ستكون المرأة الحامل في المستقبل ممتنة لنفسها. الموقف الصحيح سيخففك من العديد من المشاكل ، ويضمن صحة والدتك وصحة طفلك.

    كيفية الذهاب إلى السرير والاستيقاظ

    يبدأ الفصل الثاني في الفترة التي يكون فيها من المهم توخي أقصى درجات الحذر في كل شيء. لا تحتاج الأم المستقبلية فقط إلى اختيار الوضع الأمثل للنوم ، ولكن أيضًا لتعلم كيفية أخذها بشكل صحيح ، لتستيقظ بشكل صحيح. كيف أذهب إلى عالم الأحلام؟ من الضروري اتباع توصيات بسيطة:

    الجلوس على حافة السرير

  • ضع الجسم في الموضع المرغوب (لهذا تحتاج إلى الراحة على السرير بيديك) ،
  • تشديد الساقين
  • ثني الأطراف السفلية ،
  • باستخدام وسادة لاتخاذ الموقف الأكثر راحة لنفسك.
  • هل تستطيع النساء الحوامل الاستيقاظ بشكل حاد؟ حول الارتفاع السريع سوف تضطر إلى نسيان قبل الولادة. تحتاج إلى الاستيقاظ بعناية فائقة. مع الانتقال المفاجئ إلى الوضع الرأسي ، يحدث انخفاض الضغط غالبًا. من القفزة يمكن أن يكون بالدوار للغاية ، والتي سوف تؤدي إلى فقدان التوازن. هذا أمر خطير: المرأة الحامل قد تسقط وتضرب بطنها. لتجنب المخاطر ، من الضروري أن يرتفع بهدوء ، في الحركات السلسة ذات الأولوية.

    إذا كانت الحلم قد انقلبت أم المستقبل على ظهرها ، استيقظت ، فعليها أولاً أن تقلب جانبها ، ثم تنهض من هذا الموقف.

    عند الرفع ، يوصى بخفض الساقين أولاً ثم الارتفاع. تأكد من مساعدة نفسك بيديك. من المرغوب فيه وجود دعم قريب. يجب أن تكون موثوقة. كرسي وكرسي وطاولة بجانب السرير وحتى لوح أمامي.

    نصائح مفيدة

    في "الموقف المثير للإعجاب" ، غالباً ما تواجه النساء مشاكل "نعسان". هذا مرتبط بالرفاهية ، والحاجة إلى التخلي عن مواقفك المفضلة لصالح الأمان. كلما اقترب موعد الولادة ، زادت صعوبة حصول الأم الحامل على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، يلعب النوم الكامل دوراً رئيسياً في صحة النساء الحوامل. من المهم لطفلها في المستقبل. من المهم أن تفعل كل شيء للراحة بشكل طبيعي في الليل. ستساعدك التوصيات في الحصول على نوم جيد ، وهو أمر يصعب الالتزام به:

    • العشاء قبل النوم وجبة ممنوعة لأي شخص يريد النوم. وبالنسبة للنساء الحوامل وأكثر من ذلك. تحتاج إلى نسيان الطعام لمدة ساعتين قبل الراحة الليلية ، ثم سترى بسرعة الأحلام. يجب أن يكون العشاء خفيفًا ، لكن قلبية.
    • الأفلام والكتب التي تسبب عاصفة من العواطف - من المحرمات قبل النوم. التجارب هي أسوأ المساعدين لأولئك الذين يرغبون في النوم. من أجل الاسترخاء بدقة ، من الأفضل التخلي تمامًا عن القراءة والتلفزيون في المساء.
    • من المهم أن تهدأ قبل النوم. الاسترخاء في الجهاز العصبي يسهم في الحليب مع إضافة العسل. يجب على الأمهات الحوامل ، قبل استخدام منتجات إنتاج النحل ، التأكد من أنهن غير مصابات بالحساسية.
    • للنوم بشكل سليم ، تحتاج إلى تجهيز السرير بشكل صحيح. يُنصح النساء الحوامل بتغيير المراتب لنموذج يوفر الدعم. يُمنع منعًا باتًا استخدام سرير ذو شبكة ركود منذ منتصف المدة. السرير يجب أن تكون مرنة جدا. يجب أن تقول الوسائد الطويلة أيضًا لا. المثالي - العظام. أنها تساعد على تخفيف الحمل من الرقبة. نتيجة لذلك - لا صداع الصباح. وسادة خاصة للنساء الحوامل هي واحدة من الشروط الرئيسية للراحة المريحة. خاصة عندما يكون البطن مستديرًا بشكل ملحوظ.

    بعد أن تخلت عن الموقف على الظهر ، واخترت الموقف الصحيح واتباع النصائح البسيطة ، ستكون الأم الحامل قادرة على الاستمتاع بنوم كامل. مع عدم الراحة لفترة طويلة أثناء الراحة وظهور مشاكل أخرى ، من الضروري استشارة طبيبك. سوف يحدد سببًا يتداخل مع نوم كامل ، وينصح بوضع مناسب ، ويحكي عن الفروق الدقيقة للراحة في "وضع مثير للاهتمام".

    موقف الظهر

    في الوضع على الظهر ، يمكن للمرأة الحامل النوم بأمان حتى فترة تتراوح ما بين 14 إلى 16 أسبوعًا. يمكن أن تنشأ مشاكل فقط في حالة التسمم الحاد. في وضع الاستلقاء ، تزداد الغثيان ، وتحث على التقيؤ ، ويزداد سوء الحالة العامة للأم الحامل. في حالة التسمم الحاد في الأثلوث الأول ، يجب الامتناع عن وضع الظهر.

    لا يوصى للنساء الحوامل بالنوم على ظهورهن بعد 16 أسبوعًا. في هذا الوقت ، يمتد الرحم إلى ما وراء العظمة وجميع كتلته تضغط على أعضاء البطن. يذهب أيضًا إلى الوريد الأجوف السفلي ، أحد أكبر الأوعية في جسم الإنسان. عندما يضغط الرحم المتزايد على الوريد الأجوف ، تظهر أعراض غير سارة:

    • طنين،
    • تومض الذباب أمام عينيه ،
    • ضيق في التنفس
    • صعوبة في التنفس
    • خفقان القلب
    • انخفاض في ضغط الدم
    • فقدان الوعي

    الموقف على الظهر غير موات للطفل. عندما يؤدي ضغط الوريد الأجوف السفلي إلى إبطاء إمداد الدم إلى أعضاء الحوض والمشيمة ، فإن إمدادات الأكسجين والمواد المغذية للجنين تتعطل. يتطور نقص الأكسجة ، وينخفض ​​معدل النمو البدني ، مما يؤثر بشكل طبيعي على صحة الطفل بعد الولادة. الاستنتاج بسيط: يجب ألا تنام على ظهرك بعد 16 أسبوعًا من الحمل.

    موقف على المعدة

    على البطن ، لا تستطيع الأم الحامل أن تنام إلا لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 12 أسبوعًا. في الأثلوث الأول ، حتى يمتد الرحم إلى ما وراء حدود عظمة العانة ، فإن مثل هذا الموقف سيكون آمنًا تمامًا للطفل المتنامي. في المراحل المبكرة ، قد يكون وضع الشخص المناسب مفيدًا للمرأة. في هذا الموقف ، يتم تقليل مظاهر تسمم الدم ، وتحسين النوم ، وانخفاض الحمل على العمود الفقري. كثير من النساء ينامن بشكل جيد فقط على بطونهن ، ويمدن ذراعيه أمامهن أو يضعنهن تحت رؤوسهن.

    بعد 12 أسبوعًا ، لا يمكنك النوم على بطنك. في الثلث الثاني من الحمل ، ينمو الرحم ويمتد إلى ما وراء الحوض الموجود في تجويف البطن. في الموقف على البطن ، تضغط امرأة بكل وزنها على الطفل في رحمها. مثل هذا الموقف يشكل خطورة على الجنين وغير مقبول في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

    إذا كانت المرأة الحامل ترغب في الاستلقاء على بطنها ، فيمكنك الالتفاف بين الأسطوانة الكبيرة أو الوسائد ، المغطاة بقطعة قماش ناعمة من جميع الجوانب. في هذا الموضع ، لا يوجد حمل على البطن ، ولا يوجد ضغط للرحم والمشيمة والجنين. لا ينصح بالبقاء في وضعية على المعدة (حتى بين الوسائد) أكثر من 10-15 دقيقة على التوالي.

    موقف جانبي

    تشكل على الجانب الأيسر أو الأيمن - وهو الموقف الأكثر راحة أثناء الحمل. في هذا الوضع ، لا يتم ضغط أعضاء الحوض وتجويف البطن ، ولا يتأثر تدفق الدم في المشيمة ، ولا يعاني الطفل. يمكنك النوم على جانبك من لحظة الحمل وحتى الولادة.

    يعتمد اختيار الجانب المريح في الموضع على الجانب على مشاعر الأم المستقبلية. لا تستطيع كثير من النساء النوم على جانبهن الأيمن أثناء الحمل. فيما يلي الكبد والمرارة - الأعضاء الهامة في الجهاز الهضمي. مع ظهور الضغط وحرقة المعدة وآلام البطن ، يزداد التمعج المعوي. ظهور أي أعراض غير سارة - سبب لتغيير وضع الجسم وانقلابه بلطف على الجانب الأيسر.

    كيفية اختيار تشكل للنوم؟

    عند اختيار وضعية مريحة للنوم ، يجب على المرأة الحامل اتباع بعض القواعد:

    1. يسمح لما يصل إلى 12 أسبوعًا بالنوم في أي وضع مريح.
    2. بعد 12 أسبوعًا ، يجب ألا تنام على بطنك.
    3. في الفصل الثالث ، يجب إجراء جميع الفحوصات الملقاة على ظهورهم بعناية كافية. إذا شعرت بتوعك ، يجب عليك تغيير الموقف (قم بتشغيل جانبه).
    4. الموقف الأمثل للنوم أثناء الحمل هو على الجانب الأيسر. في هذا الموضع ، قم بتمديد الساق اليسرى وثني الساق اليمنى عند الركبة. في هذا الموضع ، ينخفض ​​الحمل على عضلات البطن ويستريح الرحم.
    5. لا تنام على سطح قاسي جدًا ، بل على العكس من ذلك ، سطح ناعم جدًا. يجب أن تكون مرتبة النوم صلابة متوسطة ، دون إخفاقات أو مخالفات.
    6. لا تنام لفترة طويلة في نفس الموقف. تغيير الموقف ضروري كل 2-4 ساعات.
    7. للراحة ، يمكنك استخدام وسائد خاصة.

    الوسائد للنساء الحوامل - أفضل مساعد للأم في المستقبل. الوسائد الخاصة تشبه الأسطوانة المنحنية على شكل حدوة حصان ، بطول 140 إلى 220 سم. حشو الوسائد هي مواد آمنة - sintepukh أو holofiber. يمكن وضع الوسادة تحت الخصر أو بين الساقين في وضع على الجانب. تعمل هذه الوسائد على تخفيف العمود الفقري وتخفيف التوتر من عضلات الظهر وتهيئة الظروف لنوم مريح ومريح. بعد الولادة ، تساعد الوسائد المرأة على اتخاذ وضع مريح لتغذية الطفل.

    شاهد الفيديو: البنادول أثناء الحمل . هام جدا هل يضر الجنين تناول الحامل البنادول (سبتمبر 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send