الفيتامينات

حمض الفوليك (فيتامين ب 9)

Pin
Send
Share
Send
Send


ليست كل مجمعات الفيتامينات مفيدة للغاية. يمكن أن تؤدي العديد من الأدوية إلى وجود فائض في بعض المواد. لذلك ، قبل استخدام الأدوية ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على المشورة.

في السنوات الأخيرة ، تم إعطاء حمض الفوليك عناية خاصة. سيتم عرض فوائد ومضار استخدامه في المقالة. سوف تتعلم أيضًا كيفية استخدامها. بشكل منفصل ، من الضروري ذكر رأي الأطباء حول هذه الأداة.

وصف عام للدواء: التركيب

يحتوي عقار "حمض الفوليك" على عدة مكونات. أنه يحتوي على فيتامين B9. أيضا ، يمكن للشركة المصنعة إضافة مكونات إضافية التي عادة لا يكون لها تأثير كبير على جسم الإنسان.

تكلفة الدواء يعتمد على إنتاج وعدد حبوب منع الحمل. كما أن الجرعة مهمة ، لأنه في قرص واحد يمكن احتواء 400 أو 800 أو 1000 ميكروغرام من المادة الفعالة. متوسط ​​تكلفة الدواء في حدود ما يصل إلى مائة روبل.

حمض الفوليك: الفوائد والضرر

لا تزال الآثار الإيجابية والسلبية لهذه المادة موضع نقاش. قبل بضعة عقود ، تقرر إثراء المنتجات الغذائية بحمض الفوليك القابل للذوبان في الماء.

يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في جسم الإنسان. وهي تشارك في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية ، وتوليف الأحماض النووية. هذا المكون لا غنى عنه في تكوين خلايا جديدة ، تكوين الدم. حمض الفوليك يساعد على تطبيع الخلفية العاطفية. المادة ضرورية أيضا للجهاز المناعي والقلب.

تمت مقارنة فوائد ومضار حمض الفوليك من قبل العلماء. توصل الأساتذة إلى أن فيتامين ب 9 لا يمكن أن يضر أبدًا. ومع ذلك ، فائض العرض يستتبع عواقب غير سارة. من بينها مشاكل مثل تشكيل حصى الكلى والأورام في الغدد الثديية وهلم جرا.

مؤشرات للاستخدام

متى أحتاج إلى تناول أقراص تحمل الاسم التجاري Folic Acid؟ يجب تقييم الفوائد والمضار للمريض من قبل الطبيب. لذلك ، لكي لا تواجه ردود فعل غير سارة أو لا تحصل على فائض من المادة الفعالة ، يجب عليك استشارة الطبيب. تشير التعليمات إلى أن فيتامين B9 يوصف بسبب نقصه في الجسم. يمكن أن يعبر عن نفسه مع الأعراض التالية:

  • فقر الدم الضخم الأرومات
  • نقص الكريات البيض،
  • التهاب المعدة والأمعاء المزمن ،
  • السل المعوي ،
  • القلق والخوف المستمر
  • مشاكل في الجهاز الهضمي
  • في وقت مبكر الشعر الرمادي أو تساقط الشعر ، وهلم جرا.

للنساء

في كثير من الأحيان ، يصف الأطباء أثناء الحمل وسائل مثل حمض الفوليك. فوائد ومضار للمرأة من استخدامه يسبب الجدل أيضا. فيتامين ب 9 ضروري للتطور الطبيعي للجنين. دون استخدامه ، فإن احتمال حدوث عيوب الأنبوب العصبي مرتفع. أيضا ، الدواء له تأثير إيجابي على تكوين الكائن الحي بأكمله. من المهم أن تتناول كمية كافية من حمض الفوليك من أجل التطور السليم لعقل الجنين.

إذن ما هو ضرر المادة؟ والحقيقة هي أن زيادة فيتامين B9 يؤثر سلبا على أمراض الثدي. إذا كانت المرأة مصابة بورم في هذا المكان ، فقد تتفاقم حالتها بشكل كبير.

موانع لاستخدام المخدرات وردود الفعل السلبية

ما هي الفوائد والأضرار التي لحقت البشر من المخدرات "حمض الفوليك" ، كما تعلمون بالفعل. إذا كنت تأخذ الدواء على النحو المنصوص عليه من قبل متخصص وفقا للجرعات المشار إليها ، فسوف تتلقى تأثير إيجابي للغاية. لا يوصف فيتامين B9 للمرضى الذين لديهم حساسية متزايدة تجاهه. يجدر أيضًا الانتباه إلى المكونات الإضافية ، والتي قد تختلف عن الشركات المصنعة الفردية.

من ردود الفعل السلبية ، يشير التعليم إلى الحساسية. يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة: تورم ، طفح جلدي ، حكة ، وهلم جرا. هناك أدلة على أن استخدام الدواء في بعض الناس تسبب الحمى. إذا كان لديك مظاهر غير سارة بعد بدء العلاج ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيبك.

طريقة الاستخدام

قبل استخدام الدواء ، تأكد من قراءة التعليق التوضيحي. اقرأ عن فوائد وأضرار أقراص حمض الفوليك. بالنسبة للرجال والنساء غير الحوامل ، يتم إعطاء الدواء بجرعة 400 ميكروغرام. في فترة الحمل ، تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك. يتم تشجيع الأمهات الحوامل على تناول ما يصل إلى ستة ميكروغرام من حمض الفوليك.

يوصف دواء الأطفال بجرعة أصغر. كل هذا يتوقف على عمر ووزن جسم الطفل. يتم تحديد مدة العلاج أيضا بشكل فردي. خذ الحبوب التي تحتاجها في الداخل مع كوب من الماء. إذا أمكن ، استخدم الدواء أثناء الوجبة.

ماذا يقول الأطباء؟

يزعم أطباء أمراض النساء أن الفوائد يتم الحصول عليها عن طريق تناول عقار "حمض الفوليك" ، ولا يمكن إيذائهم أثناء الحمل. شرح الأطباء بيانهم على النحو التالي. أثناء حمل الطفل ، تتغير تغذية المرأة. في كثير من الأحيان ، تنكر الأمهات المستقبلات الطعام الذي يوجد به فيتامين ب 9. هذا هو اللحم والفطر والجذور والخضر. هذا يسبب نقص حمض الفوليك في الجسم. ومما يزيد الطين بلة أن الجنين يحتاج إلى هذا الفيتامين يوميًا. لذلك ، غالبًا ما يتم وصف الدواء للنساء الحوامل دون إجراء فحوصات إضافية.

يوصي الأطباء بأن يتناول الرجال حمض الفوليك مع زيادة الضغط البدني والعقلي. بالإضافة إلى ذلك ، يعد جزء إضافي من هذا الفيتامين ضروريًا مع تقليل الخصوبة.

حمض الفوليك المسن ضروري للحفاظ على عمل القلب والأوعية الدموية. توصف أقراص الدورات مع استراحة. يشرع الأطفال دواء أقل كثيرا. يجب أن يكون هناك أسباب وجيهة لهذا. يحصل معظم الأطفال على الكمية المناسبة من حمض الفوليك مع الطعام.

دعنا نلخص

لقد تعلمت الكثير عن حمض الفوليك. سيتم الحصول على الضرر أو الفائدة من العلاج ، وهذا يتوقف على الوضع وحالة المريض. إذا كان الجسم يحتوي على زيادة في فيتامين B9 ، فإن تناوله يمكن أن يكون خطيرًا. ومع ذلك ، يحدث هذا الموقف نادرا جدا. معظم المرضى يفتقرون إلى حمض الفوليك. لذلك ، من المستحسن استخدامه في الجرعات المذكورة أعلاه.

يمكنك شراء حمض الفوليك بدون وصفة طبية من كل صيدلية. إذا كنت تأخذ في الوقت نفسه مجمعات الفيتامينات ، فعليك الانتباه إلى ما إذا كان هناك عنصر موصوف هناك ، حتى لا تثير فائضها في الجسم. الصحة الجيدة والرفاه!

وظائف في الجسم والعمل العلاجي

تتمثل وظيفة فيتامينات "ب" ، التي ينتمي إليها فولاسين ، في أن الجسم يجمع الإنزيمات اللازمة لمرور أهم التفاعلات الأيضية.

وتشارك الإنزيمات المرتبطة بـ B9 في التخليق الحيوي وتحولات قواعد البيورين والبيريميدين التي تشكل الحمض النووي الريبي وحمض النووي DNA ضرورية لتخليق الأحماض الأمينية والعديد من المواد النشطة بيولوجيا.

حمض الفوليك يدمر الحمض الامينيواحد من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ، تخثر الشرايين ، مدفوع. والدماغ.

يتشكل الحمض الاميني نتيجة لعملية التمثيل الغذائي للميثيونين الأحماض الأمينية ، ويتم التحكم في أيض الهوموسستين ، من بين أشياء أخرى ، بواسطة حمض الفوليك. مع عدم كفاية توفير فيتامين ب 9 ، يزداد مستوى الهوموسيستين ، مما يؤدي إلى تلف بطانة الأوعية الدموية ويزيد من تراكم الصفائح الدموية.

حمض الفوليك الإضافي فعال للغاية في تقليل الحمض الاميني ، كما أن التأثير الوقائي لفيتامين B9 (مع B6) يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 30 ٪ ، في حين أن حماية حمض الفوليك يحمي السكان الأصليين في آسيا من السكتة الدماغية أفضل من الأوروبيين أو أمريكا الشمالية.

قابل للتطبيق لعلاج فقر الدم الخبيثوالأمراض الإشعاعية وسرطان الدم والتهاب المعدة والأمعاء. منذ نهاية القرن العشرين ، تم استخدام تخصيب الحبوب والحبوب مع الفولات في أكثر من 50 دولة حول العالم لخفض مستوى عيوب الأنبوب العصبي الخلقي في السكان. عند تناوله يوميًا ، يقلل 5 ملغ من الفولات من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب انخفاض ضغط الدم المرتفع.

إدارة حمض الفوليك في حالات الاكتئاب ينشط مستقبلات بافراز وسيروتونين في مناطق الدماغ ، أي حمض الفوليك هو مضاد للاكتئاب.

الفولات ضرورية لتقسيم الخلايا والأنسجة ، وبما أن الخلايا السرطانية تنقسم بسرعة ، فإن العقاقير التي تؤثر على استقلاب الفولات تستخدم لعلاج السرطان. أحد هذه الأدوية هو الميثوتريكسيت المضاد للورم ، وهو مضاد لحمض الفوليك.

ولكن هذا الدواء سام ، ويمكن أن يسبب التهابًا في الجهاز الهضمي ، وهناك نوع واحد من حمض الفوليك ، وهو حمض الفوليك (شكل جرعات leukovorin) يعترض التأثير السام للميثوتريكسيت.

تحمل الفولات جذور كربونية واحدة من مركب عضوي إلى آخر ، وبالتالي تشارك في تكوين الدم ، وهي ضرورية أيضًا لنمو وتطور الأنسجة والأعضاء.

تناول حمض الفوليك الكافي يساعد على تجنب فقر الدم والنعاس والضعف والتعب والإسهال والإمساك.

يدار حمض الفوليك عن طريق الفم (أقراص ، سدادات) والعضلات (الحقن). لم يتم العثور على الآثار الجانبية لفيتامين B9 ، ولكن الجرعات العالية قد تخفي نقص فيتامين ب 12. في الوقت نفسه ، يعتبر حمض الفوليك رخيصًا وآمنًا ، بل يوجد في مضغ العلكة لعلاج اللثة.

آلية العمل

في مجرى الدم ، يتم نقل فولاسين بواسطة ناقل خاص - N5-methyltetrahydrofolate. مع وجود كمية كافية من فيتامين ب 12 ، يتم إزالة الفولاتين داخل الخلايا.

نشط كيميائيا هو تترا هيدروفوليت التي تشكلت وتخزينها داخل الخلايا ، ونقل مجموعات الميثيل اللازمة لتشكيل الأدرينالين والكولين والكرياتين.

التأثير على جسم النساء الحوامل

في النساء الحوامل ، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، والرضاعة الطبيعية الحاجة إلى فيتامين B9 زيادة.

يمكن أن يؤدي نقصه خلال هذه الفترة إلى ولادة أطفال يعانون من إعاقات جسدية خلقية وتعطيل نموهم العقلي اللاحق.

مثبط حمض الفوليك عبارة عن حمض فالبرويك للعقار المضاد للتشنج ، وهو موصوف لتصحيح بعض الحالات النفسية ، وعند تعيين حمض فالبرويك ، تحتاج النساء إلى تحكم خاص في حالتهن.

ما يؤثر على الرجال؟

يزيد حمض الفوليك من كثافة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ، مما يسهم في القدرة على إخصاب المرأة.

يزيد نقص حمض الفوليك المزمن (مع تناول يومي أقل من 400 ميكروغرام) من خطر الاصابة سرطان البروستاتا.

في الوقت نفسه ، لاحظ عدد من الدراسات أن الإفراط في تناول الفولات الاصطناعية يزيد من هذا الخطر.

المعدل اليومي

يبلغ مستوى تناول فيتامين من قبل شخص بالغ 400 ميكروغرام (حسب السعرات الحرارية 2300 كيلو كالوري) ، والمستوى الأعلى المسموح به للاستهلاك هو 600 ميلي غرام.

للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات ، تكون الحاجة 100 ميكروغرام ، 3-11 سنة ، 200 ميكروغرام ، 11-14 سنة ، 300-400 ميكروغرام. في الآونة الأخيرة ، خفضت منظمة الصحة العالمية معدلات استهلاك الفولات.

يمكن لاحتياطيات الفولات في جسم الإنسان حمايته من نقص الفوليك لمدة 3-6 أشهر إذا لم يتم تناول الفولات بشكل كافٍ. وتبلغ هذه الاحتياطيات ما بين 10000 إلى 3000000 ميكروغرام ، مع 80 ٪ من الفولات الموجودة في خلايا الدم الحمراء ، و 20 ٪ في المصل.

تزداد الحاجة إلى الفيتامينات في وجود التهاب الأمعاء وفقر الدم الانحلالي وأمراض الجلد المتقشرة.

بالنسبة للنساء الحوامل ، يرتفع المعدل بمقدار 200 ميكروغرام ، بالنسبة للرضاعة الطبيعية بنسبة 100 ميكروغرام.

هناك ما يبرر جرعات إضافية من فيتامين B9. كبار السنخاصة إذا كان لديهم التهاب المعدة الضموري ، مما يقلل من امتصاص B12.

لقد ثبت أن وصفة طبية إضافية من الفيتامينات B9 و B6 و B12 تقلل من خطر حدوث عملية تنكسية لا رجعة فيها تعتمد على العمر في السليلوز (الضمور البقعي) بنسبة 35 ٪ ، ولكن من الضروري وصف جرعات علاجية عالية من حمض الفوليك - ما يصل إلى 2500 ملغ.

نظرًا لأن فيتامين ب 9 متورط في تخليق البروتين العضلي ، تزداد الحاجة إليه بين كمال الأجسام ، ويتم تشجيعهم على تناوله حتى 600 ميكروغرام / يوم.

ما هو حمض الفوليك؟

يشير فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) إلى فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، والتي تلعب دوراً حاسماً في الأداء الطبيعي للجسم.

بكميات صغيرة جدا ، يتم تصنيعه في الجسم لدينا من خلال الأمعاء الدقيقة ، ولكن إيقاع الحياة الحديثة المحموم ، والإجهاد المستمر ، وقلة النوم والنظام الغذائي غير الصحي يبطل تماما ما ينتجه جسمنا من تلقاء نفسه.

في هذه الأثناء ، لا غنى عن هذه المادة من أجل الأداء الطبيعي لجميع الأجهزة والأجهزة تقريبًا ، لذلك من المهم للغاية موازنة النظام الغذائي بحيث يأتي فيتامين B9 (الكمية المطلوبة) مع الكمية الغذائية المستهلكة.

ماذا تحتاج B9 لجسمنا؟

فوائدها ، في الواقع ، من الصعب المبالغة في تقديرها. إلى جانب حقيقة أن كمية كافية منه تضمن الأيض الطبيعي ، لها تأثير إيجابي على أداء الجهاز العصبي ، وتحفز الشهية ، كما أنها ذات أهمية كبيرة في مثل هذه العمليات:

  • في تخليق الحمض النووي ، وكذلك الحفاظ على سلامة هيكلها ،
  • نمو الخلايا ،
  • تطور الانزيمات التي تمنع ظهور الاورام ،
  • في إنشاء الجهاز المناعي ،
  • دعم نظام القلب والأوعية الدموية
  • في تخليق الأحماض الأمينية ،
  • تنظيم تثبيط وإثارة الجهاز العصبي.

ما هو الدور الذي تلعبه B9 في أداء الجسد الأنثوي؟

B9 - فيتامين ضروري ببساطة للجسم الأنثوي. واحدة من المهام الرئيسية التي يؤديها هذا الفيتامين هو تأثيره الإيجابي على تكوين خلايا جديدة. وهذا بدوره يسهم في نمو الشعر الصحي وتقوية الأظافر وتجديد البشرة بالوجه والجسم. أيضا ، هذه المادة يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض والغدد الثديية.

نظرًا لأن النساء في معظم الحالات أكثر عاطفية من ممثلي الجنس الأقوى ، فمن المفيد لكثير من النساء الحصول على حمض الفوليك في شكل مشاركة في عملية إنتاج السيروتونين - وهي مادة تعرف باسم "هرمون السعادة" أو "هرمون السعادة".

حمض الفوليك والحمل: ما تحتاج إلى معرفته؟

أثناء الحمل ، يحتاج الجسد الأنثوي إلى حمض الفوليك أكثر من المعتاد. من المهم بشكل خاص الحصول على الكمية اللازمة منه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يتطور الجهاز العصبي بأكمله لمستقبل الطفل.

لقد ثبت علمياً أن الحفاظ على مستوى كافٍ من B9 في جسد الأنثى قبل عدة أشهر من الحمل يقلل بشكل كبير من خطر حدوث تشوهات الجنين لدى الطفل. المعيار المقبول لحاجة المرأة التي تحمل الطفل ، في فيتامين هو 0،6 ملغ يوميا.

B9 هو فيتامين يشارك في عملية انقسام الخلايا للأنسجة وأعضاء الطفل المستقبلي ، وكذلك نموه ونموه بشكل مناسب. ويشارك فيتامين أيضًا في عملية تكوين الدم ؛ وذلك بفضل تكوين خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية.

ما هي الأطعمة الغنية في حمض الفوليك؟

حصل حمض الفوليك على اسمه بفضل الكلمة اللاتينية التي تبدو مثل "الفوليكوم" وتعني "الورقة". على هذا الأساس ، يصبح من الواضح أن الخضار الورقية الخضراء غنية بفيتامين B9.

يجب القول أنه قد تم تدميره بالكامل تقريبًا عند تعرضه لدرجات حرارة عالية ، مما يعني أنه من غير المرجح أن تصبح المنتجات المعالجة حرارياً مصدرًا كافيًا لها. عند اختيار الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للأكل الذي يمكنك تناوله نيئًا: هذه هي أفضل طريقة لهضم فيتامين ب 9. في المنتجات التي تحتوي عليها وبأي كمية ، يمكنك قراءة ما يلي (ميكروغرام B9 لكل 100 غرام من المنتج):

  • الهليون - 262 ،
  • الزبيب - 260 ،
  • بذور عباد الشمس - 240 ،
  • كبد البقر - 240 ،
  • الفول السوداني - 240 ،
  • الصويا - 200 ،
  • العدس - 180 ،
  • فاصوليا - 160 ،
  • الفطر الأبيض - 140 ،
  • فاصوليا - 128 ،
  • البقدونس - 117 ،
  • كبد سمك القد - 110 ،
  • بذور الكتان - 108 ،
  • الأفوكادو - 90 ،
  • سبانخ - 80 ،
  • الجوز - 77.

تناولي أكبر قدر ممكن من هذه الأطعمة ، إذا كنت ترغب في تناول فيتامين B9 بكميات كافية. المنتجات التي لا تحتاج إلى معالجة حرارية ، كما ذكرنا سابقًا ، ستكون أفضل مصدر لهذه المادة.

ما هي مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك؟

اليوم ، لا يمثل شراء فيتامين واحد أو آخر ، أو معقدهما ، أي مشكلة على الإطلاق: تقدم كل صيدلية أوسع مجموعة من الأدوية الحديثة والفعالة. إذا تحدثنا عن الفيتامينات التي تحتوي على B9 ، فإن أبسط الأدوية وأكثرها بأسعار معقولة تحمل اسم "حمض الفوليك". إطلاق النموذج - أقراص ، تحتوي ، كقاعدة عامة ، على 1 ملغ من المادة.

إذا كنت ترغب في شراء مكملات الفيتامينات المعقدة التي تحتوي على B9 ، فعليك الانتباه إلى هذه الأدوية:

هل من الممكن أن تؤذي الجسم من شرب فيتامين ب 9؟

Вред для нашего организма от описываемого витамина возможен только в том случае, если его потребляемое количество существенно превышает норму. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية استخدام أي منتجات تحتوي على B9 ، والتشاور مع متخصص.

في حالة الجرعة الزائدة ، قد تكون هناك مشاكل في الكلى ، أعطال في جزء الجهاز الهضمي ، زيادة العصبية ، اضطرابات النوم وبعض الأمراض الأخرى.

في الختام ، أود أن أقول إن فيتامين B9 ، مثل جميع الفيتامينات الأخرى ، يجب تناوله بأكل صحي. للقيام بذلك ، لن يكون من الضروري تعديل نظامك الغذائي بحيث يتلقى الجسم جميع العناصر النزرة والفيتامينات التي يحتاجها مع الطعام ، فقط في هذه الحالة لن تكون هناك حاجة إلى تناول أي أدوية إضافية ، وستشعر دائمًا بالانتعاش والصحة.

المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

أوريجانوم (أوريجانو)

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ينتمي إلى مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. لخصائصه المفيدة ، حصل على العديد من الأسماء "الشعبية" - "فيتامين الأنثى" ، "فيتامين من الأوراق". تم عزله من أوراق السبانخ (ورقة باللغة اللاتينية - "الفوليكوم") عالم اللغة الإنجليزية ن. ميتشل. يتم توليفها جزئيًا بواسطة النباتات الدقيقة المعوية ، حيث يدخل الجزء الرئيسي منها الجسم مع الطعام.

يدرك جميع الأطباء والعلماء أن فيتامين B9 هو "حجر الزاوية" لجسم الإنسان.

تأثير فيتامين B9 (حمض الفوليك) على الجسم

تأثير فيتامين B9 هو تنظيم تطور خلايا جديدة ، والعمليات الكيميائية ونشاط الانزيم. حمض الفوليك هو أحد المشاركين في تخليق خلايا الدم ، وخاصة كريات الدم الحمراء ، الكريات البيض والصفائح الدموية ، وتوليف الأحماض الأمينية والحمض النووي الريبي. هذا مهم لتشكيل الجنين والوقاية من العيوب في نمو الجنين والمخاض قبل الأوان. الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك تطبيع الأيض ، عملية الهضم.

تجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب 9 له التأثير الأكثر فائدة فقط بالاقتران مع فيتامين ب 12 ، حيث أن غياب أحدهما يحد بشدة من ملكية وعمل الآخر.

مع تقدم العمر ، يصبح عمل الجهاز الهضمي مسدودًا ، ولم يعد الجسم قادرًا على سد السموم والسموم الناتجة عن الطعام والبيئة تمامًا ، كما يعوق امتصاص البروتين. القضاء على هذه المشاكل في حالة فيتامين B9 ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.

عندما يتعرض حمض الفوليك ، يتم إطلاق السيروتونين - "هرمون الفرح". يمكن أن يؤدي نقصه إلى الاكتئاب والإجهاد الذي يؤثر اليوم على الشباب والأفراد ذوي القدرة الجسدية. لذلك ، أعطيت حمض الفوليك لقب آخر - "فيتامين مزاج جيد".

بالإضافة إلى ما سبق ، عمليات المناعة ، وتجديد الجلد والأنسجة الداخلية ، ينمو نمو الشعر في مجال تأثيره. لذا ، يجب على النساء والرجال الانتباه إلى أن نقص حمض الفوليك يؤدي بالضرورة إلى تساقط الشعر المبكر والصلع. هنا ستكون نتيجة الموقف السيئ لجسمك واضحة!

ما الذي يمنع امتصاص حمض الفوليك؟

ليس من السهل جدًا الحصول على حمض الفوليك ، فنحن نفقد بعضًا منه عند هضم الطعام ، والبعض الآخر يدمره بتناول الكحول والمخدرات والتدخين. يتم تقليل القدرة على الهضم بشكل كبير مع وظائف الكبد غير طبيعية.

كما هو معروف بالفعل ، يمكن إنتاج فيتامين B9 بشكل مستقل في الأمعاء ، ولكن من بين سكان المدن الكبرى اليوم يمكن أن يتباهى بمعدة صحية؟ سيتعين علينا استخدام منتجات الألبان والزبادي الحي والمجمعات التي تحتوي على بكتيريا bifidobacteria - فهي لن تؤذي!

تدمر المعالجة الحرارية بسرعة فيتامين ، لذلك عند الطهي ، حاول إغلاق المقلاة بغطاء ولا تهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يتحلل حمض الفوليك تحت تأثير أشعة الشمس في درجة حرارة الغرفة.

تحتوي الجبن واللحوم على بعض المواد - الميثيونين ، مما يساهم في استهلاك حمض الفوليك في الاتجاه الخاطئ. ولهذا السبب ، وكذلك بسبب التغذية النباتية ، لا يعرف النباتيون مشاكل نقص المواد المفيدة.

الكحول هو عدو رهيب لفيتامين B6 ، ولكن البكتيريا ، على العكس من ذلك ، تحفز إنتاجها. تحتاج فقط إلى استبدال الكوكتيلات الكحولية بالبيوكيفير وسوف يزداد مزاجك ، لأن مستوى "فيتامين المزاج الجيد" سيزداد. هنا فقط سوف مخلفات لا. اسف صحيح

ينبغي أن يؤخذ فيتامين B9 في مجمع متوازن مع B12 وحمض الأسكوربيك ، لأنه جرعات كبيرة من واحد يمكن تحييد عمل الآخرين.

حمض الفوليك قادر أيضًا على تحييد العديد من الأدوية: الأسبرين ، المستحضرات النيتروفورية ، الأدوية المضادة للصرع (الجرعات الكبيرة من B9 يمكن أن يكون لها نفس التأثير عليها) ، العلاجات المضادة للسل.

مصادر فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

من السهل تحديد المنتجات التي تحتوي على أكبر قدر ممكن من المادة المفيدة المذكورة أعلاه - فهي جميعها خضراء داكنة اللون ، حيث لم يتم اكتشاف أي شيء جديد هذه المرة. لاستخدامها يستحق كل يوم لتعزيز الصحة ، بما في ذلك العقلية ، وكذلك لزيادة القدرة على التحمل.

القائمة واسعة جدًا ، لذا فإن جعل القائمة "الصحيحة" لن يكون أمرًا صعبًا. لنبدأ بالترتيب:

  1. قادة بين النباتات - السبانخ والكرفس والبقدونس والبروكلي والملفوف والبصل الأخضر.
  2. مفيد أيضا - البقوليات والطماطم والبنجر والجوز والخوخ والحمضيات والبطيخ.
  3. وهناك مقالة خاصة هي الحبوب والحبوب والخميرة وبذور القمح المنبت ، ومنتجات الدقيق الكامل.
  4. المنتجات الحيوانية - جميع منتجات الألبان ، صفار البيض ، كبد البقر ، الكلى ، أسماك البحر.
  5. الأعشاب - أوراق التوت ، وردة الكلاب ، والزيزفون ، البتولا ، والنعناع ، الهندباء ، الموز ، إلخ.

حقيقة مثيرة للاهتمام - في حليب القرية تحتوي على الكثير من فيتامين B9 ، ولكن في المتجر المبستر والمعقم - وليس غرام واحد.

نقص فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 9 أضرارًا جسيمة بجميع وظائف الجسم البشري. بادئ ذي بدء ، سوف يؤثر على نمو الخلايا ، والذي بدوره سيتسبب في نمو الخلايا السرطانية ، والتخلف العقلي عند الأطفال ، وتعطيل عمل الجهاز العصبي المركزي وعمليات تكوين الدم.

علامات نقص حمض الفوليك في الجسم: الاكتئاب والأرق والخوف ومشاكل الذاكرة والهضم وفقر الدم و "اللسان الأحمر" - التهاب الفم في الفم والشعر الرمادي المبكر والمشاكل أثناء الحمل. يتم تقليل النشاط البشري بشكل كبير. هناك عدوان أو تهيج ، يمكن أن يتطور فيما بعد إلى هوس وجنون العظمة. من الضروري التعرف على هذه الأعراض ، وإلا فإن نقص حمض الفوليك سيؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة ، مثل الاضطرابات العصبية وانقطاع الطمث المبكر أو مشاكل البلوغ عند الفتيات وتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

حمض الفوليك يمنع حدوث الأمراض الجلدية ومشاكل الشعر ، وبالتالي فهمت عواقب نقصه!

يتم استهلاك فيتامين B9 بسرعة من قبل الأشخاص الذين يعيشون في نمط حياة نشط ، وبين عشاق الشاطئ في الشمس. ينصح بتناول جرعات إضافية من حمض الفوليك من أجل تجنب نقص كبير في الجسم.

فيتامين B9 الزائد (حمض الفوليك)

يلاحظ فرط الفيتامين في حالات نادرة للغاية ، ومن غير الواقعي الحصول على هذه الكمية من المنتجات ، لذلك لا يمكن تحقيق ذلك إلا عند أخذ الأشكال الدوائية من حمض الفوليك لعدة أشهر. وهذا يؤدي إلى الإفراط في التهيج واضطرابات النوم واضطرابات الأمعاء.

قد تظهر زيادة في حمض الفوليك لدى النساء الحوامل في الأطفال حديثي الولادة على شكل ربو.

مؤشرات للتعيين

يمكن اعتبار مؤشرات تعيين فيتامين B9:

  • تناول موانع الحمل والأدوية المدرة للبول والجراثيم ،
  • مع الاضطرابات النفسية ، مرض كرون ، حالات الاكتئاب ،
  • لتحفيز نمو خلايا الدم الحمراء في أنسجة نخاع العظم ومنع فقر الدم ،
  • التسمم بالكحول ، التسمم بالكحول الميثيل.

المواد ذات الصلة

فيتامين ح (البيوتين)

فيتامين أ (ما يعادل الريتينول)

فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين)

فيتامين ب 4 (الكولين)

التعليقات والاستعراضات

الاثنين ، 04/04/2016 - 18:40

في الصيدلية ، ينصح حمض الفوليك مع قوم لمدة 9 أشهر. أوضح الصيدلي أنه في هذه الشركة تم اختيار جرعة الدواء بشكل جيد ، سيكون قرص واحد كافيًا يوميًا. أقراص أنفسهم صغيرة ومريحة للشرب. تقبل مباشرة بعد وجبة الطعام. في انتظار طفل سليم))

الثلاثاء ، 07/07/2017 - 16:31

الجرعة هي بالملليجرام ، ولكن يجب أن تكون بالميكرو جرام.

جرعة مفرطة

لا يوصف فيتامين ب 9 فرط الفيتامينات ، وخطر التسمم بحمض الفوليك منخفض ، لأن هذا المركب ينتمي إلى فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ويتم التخلص من فائضه عن طريق العرق والبول والبراز.

لا يتم ملاحظة التأثيرات السمية حتى عند الجرعات 20-40 مرة أعلى من الفسيولوجية. الجرعة العلاجية لحمض الفوليك تصل إلى 2000 ميكروغرام في اليوم ، وهو أعلى 5 مرات من مستوى الاستهلاك الكافي.

البرى بري

تناول كميات كافية من فيتامين B9 أمر شائع للغاية.

نقص حمض الفوليك في نظامهم الغذائي السيئ مع عدم كفاية استهلاك الفواكه والخضروات ، وكذلك وجود الأمراض التي تعوق امتصاص حمض الفوليك في الجهاز الهضمي (على سبيل المثال ، مرض الاضطرابات الهضمية الاضطرابات الهضمية) ، أو الاضطرابات الوراثية ، أو تناول أدوية محددة.

يتراوح المستوى الطبيعي للفولات في الدم من 3.2 إلى 17.5 ملغم / لتر ، حسب الجنس والعمر وحتى طريقة التحليل. مستوى أقل من 3 ملغ / لتر هو علامة على نقص حمض الفوليك.

الفشل الخفي B9 هو عامل خطر لاضطرابات النشاط العصبي العالي (كآبة) ، اختفاء الذاكرة ، والتفكير التجريدي يختفي ، ويمكن أن ينتهي كل شيء بمرض الزهايمر.

الغرض الإضافي من B9 (مع B12) يحسن الوظائف العقلية.

إحدى العلامات المرئية بوضوح لنقص فيتامين B9 هي اللون الأحمر الجاف ، والتي تبدو وكأنها لسان ملمع.

المرضى يصبحون سريع الغضب ، عدائيين للآخرين ، لديهم ذاكرة سيئة.

نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب:

  • التهاب الملتحمة،
  • التهاب المعدة،
  • التهاب الأمعاء مع الكلورهيدريا (خلايا المعدة لم تعد تنتج حمض الهيدروكلوريك) والإسهال ،
  • إسهال دهني (تظهر رواسب الدهون في كتل البراز) ،
  • فقر الدم مع وقف تكوين خلايا الدم الحمراء وانخفاض في مستوى الهيموغلوبين ، وانخفاض في عدد الصفائح الدموية والكريات البيض ،
  • خفض إفراز المعدة
  • فقدان الشهية مع فقدان الوزن ،
  • ضعف امتصاص الزنك
  • تلون الجلد والوجه
  • تأخر التئام الجروح
  • تطور نقص المناعة ،
  • تفاقم الالتهابات المزمنة النقدية ،
  • الزيادة المستمرة لفترة طويلة في درجة حرارة الجسم (لا تزيد عن 37.5 درجة مئوية) ،
  • تأخر النمو لدى الأطفال ، مع ظهور علامات النقص في غضون شهر بعد اتباع نظام غذائي هزيل.

ما هو حمض الفوليك ولماذا يحتاجه الجسم

لمجموعة متنوعة من العمليات في الجسم ، هناك حاجة إلى حمض الفوليك. هذه المادة هي المسؤولة عن نمو الخلايا والحفاظ على سلامة الحمض النووي. تؤدي انتهاكات هذه العمليات إلى تكوين الأورام ، لذا يمنع حمض الفوليك إلى حد ما ظهور الأورام. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري لحسن سير العمل في الجهاز المناعي ، وعمل القلب والأوعية الدموية ، وتوليف الأحماض الأمينية. حمض الفوليك له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، وبالتالي على مزاجنا وأدائنا. وأخيرًا ، يعد حمض الفوليك ضروريًا لتكوين الدم - ومن الضروري جدًا أن يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم.

ظهر حمض الفوليك المصطنع منذ 70 عامًا - في عام 1947.

هناك رأي بأن تناول حامض الفوليك الإضافي ضروري فقط أثناء الحمل. لكن هذه خرافة. يجب أن تتناول الأمهات الحوامل بالفعل حمض الفوليك ، لأن نقص هذا الفيتامين يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة ، أمراض في الجنين والاكتئاب بعد الولادة في الأم. أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك ، لكن هذا الفيتامين ضروري لكل شخص تقريبًا.

أقراص مع حمض الفوليك

إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين B9 ، فإن الأمر يستحق أخذ المزيد. هناك العديد من مجمعات الفيتامينات المناسبة والمكملات الغذائية ومستحضرات فيتامين بي 9 النقية.

الخيار الأسهل هو أقراص فيتامين ب 9 النقية. إنها مناسبة للحالات التي يكون فيها تصحيح مستوى حمض الفوليك مطلوبًا فقط ، ويكون محتوى الفيتامينات الأخرى سليمًا. من المهم الانتباه إلى الجرعة: الاستعدادات عالية الجرعة مخصصة لعلاج أشكال حادة من نقص فيتامين B9 ، لا يمكن تناولها للوقاية ، فقط في حالة حدوثها.

تتميز مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك بميزة واحدة - بالإضافة إلى فيتامين ب 9 ، فهي تحتوي على مواد أخرى تساعد على امتصاصه. على وجه الخصوص ، يعتبر فيتامين C ضروريًا لامتصاص حمض الفوليك بشكل طبيعي ، وعادةً ما تحتوي مجمعات الفيتامينات المتعددة على النساء الحوامل على جرعة زائدة من حمض الفوليك ، فضلاً عن المواد الأخرى اللازمة لجسم الأم المستقبلية.

لا تختلف المكملات الغذائية كثيرًا عن الفيتامينات - وكذلك مجمعات الفيتامينات ، فهي لا تعتبر دواء وتستخدم لمنع نقص الفيتامينات وزيادة مستوى حمض الفوليك بنقصه الطفيف. إذا تم إنتاج الفيتامينات بشكل أساسي على شكل دوراج وأقراص ، فإن المكملات الغذائية تكون أكثر تنوعًا - يمكن أن تكون معينات قابلة للمضغ ومساحيق لتحضير كوكتيلات البروتين وأقراص فوارة لإعادة البناء. غالبا ما تضاف الاستعدادات الخميرة إلى المكملات الغذائية مع حمض الفوليك - فهي مصدر قيمة لهذا الفيتامين.

أياً كان شكل الإفراج الذي تختاره ، تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في تناوله ومناقشة الجرعة اليومية المثالية من حمض الفوليك. العدد المطلوب من B9 بشكل فردي ، يختلف حسب العمر ونمط الحياة والصحة.


أظهرت دراسة واسعة النطاق أجريت في جامعة هارفارد في الفترة من 1980 إلى 1994 ، أن الأشخاص الذين لا يتلقون فيتامين ب 9 هم أكثر عرضة بنسبة 75٪ للإصابة بأورام معوية كبيرة. نادراً ما يحدث هذا المرض في الأشخاص الذين تناولوا بانتظام مجمعات الفيتامينات المتعددة بجرعة عالية من حمض الفوليك في السنوات العشر الماضية. لا يزال العلماء يواصلون الأبحاث ، لكن الآن لا يوجد شك في أن سرطان القولون ونقص حمض الفوليك مرتبطان بطريقة أو بأخرى.

المعلمات الفيزيائية والكيميائية لحمض الفوليك

يتم تقديم المادة في شكل مسحوق بلوري أصفر برتقالي مع خصائص استرطابية: يمتص حمض الفوليك بخار الماء والماء بكميات كبيرة ، لكنه يظل غير قابل للذوبان في وسط الكحول. في القلويات ، يذوب فيتامين ب 9 جيدًا. غير مقاوم للضوء والحرارة المعالجة.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

فيتامين B9 قادر على التخليق بواسطة الجسم في الأمعاء ، ومع ذلك ، فإن الشخص يحصل على جزء كبير من المركب مباشرة من الطعام. تم العثور على أكبر كمية من حمض الفوليك في الخضروات الخضراء مع قمم ، في الخبز من الدقيق الكامل والبقوليات والجزر والكبد ومنتجات الخميرة والمكسرات. أيضا في تركيز كافٍ ، يوجد حمض الفوليك في الموز وصفار البيض والسلمون والبرتقال والحليب والتونة والجبن والمشمش والبطيخ. يتم تخصيب معظم منتجات الدقيق بشكل مصطنع بفيتامين B9. ومع ذلك ، في عملية إعداد المادة تضيع تحت تأثير درجة الحرارة.

ما هو مفيد فيتامين B9

دعونا نفحص بالتفصيل مسألة لماذا يتم استخدام حمض الفوليك. من الضروري للجسم البشري من الرأس إلى أخمص القدمين ، أن الخاصية الرئيسية لفيتامين B9 هي تحسين نوعية الدم ، والمشاركة في تكوين الدم ، لمنع تطور فقر الدم.

فائدة أخرى هامة من فيتامين B9 هو تنظيم الكربوهيدرات والتمثيل الغذائي للدهون. تكوين خلايا جديدة وخلايا الدم الحمراء أمر مستحيل دون مشاركة حمض الفوليك.

حمض الفوليك مفيد بشكل خاص للكبد. فهي تساعد على تحسين حالتها ، وتساعد على حسن سير الكبد.

خصائص فيتامين B9 هي الحفاظ على صحة الجسم باستمرار ، وتحسين الحالة العقلية للشخص. ويشارك حمض الفوليك في تكوين الدم. ينظم إنتاج الأدرينالين ، مما يزيد من مقاومة الجسم للتأثيرات الخارجية.

حمض الفوليك مفيد بشكل خاص للنساء. في معظم الأحيان ، من الضروري بالنسبة للأمهات الحوامل والمرضعات ، إنه عنصر ضروري في النظام الغذائي لزيادة التمثال النصفي. تناول حمض الفوليك يساعد على تخفيف الدورة الشهرية لدى النساء.

فوائد حمض الفوليك للرجال هي زيادة عدد الحيوانات المنوية الصحية. هذا يسهم في التصور السريع. يوصي الأطباء في كثير من الأحيان رجلاً لمدة 3-4 أشهر قبل أن يتصور الطفل تناول فيتامين ب 9.

غالبًا ما يستخدم حمض الفوليك بعد 40 عامًا ، عندما يزداد خطر الإصابة بأمراض المعدة بسبب انخفاض حموضة عصير المعدة. في هذا العصر ، يبدأ الجسم بمقاومة أسوأ الطفيليات ، ولا يزيل السموم والسموم بسرعة. فيتامين B9 يساعد في حل هذه المشاكل. هذا ما حمض الفوليك هو جيد ل.

الخصائص المفيدة الأخرى لفيتامين ب 9:

  • تحسن المزاج ، بسبب زيادة إنتاج السيروتونين ،
  • خطر الاصابة بسرطان القولون والمبيضين والثدي ،
  • يخفف من التوتر ويحارب الاكتئاب
  • يساعد على امتصاص الفيتامينات الأخرى في هذه المجموعة ،
  • يدعم الجهاز المناعي ،
  • يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ،
  • يحسن الشهية
  • له تأثير مفيد على الأمعاء ،
  • Снижает уровень холестерина в крови.

Вред витамина Б9

Как видите, польза фолиевой кислоты неоценима для организма. Разберем вопрос о том, чем вредна фолиевая кислота?

قد يكون الخطر الرئيسي لتناول فيتامين ب 9 هو جرعة زائدة. هذا يمكن أن يسبب فرط الفيتامين. ونتيجة لذلك - اضطراب في الجهاز الهضمي ، له تأثير سلبي على البريد ، والتهيج العصبي.

لا تعاطي هذا الفيتامين. كل شيء يجب أن يكون في الاعتدال. ثم يمكنك تجربة كاملة فوائد حمض الفوليك. ولاحظ فقط التغييرات الإيجابية.

حمض الفوليك: فوائده للرياضيين

من المهم أن تأخذ فيتامين B9 إلى الرياضيين ، لأنه يزيد من القدرة على التحمل ، ويساعد على بناء كتلة العضلات ، وتطبيع الجهاز العصبي. عند ممارسة الرياضة ، توفر كل هذه العوامل النشاط والأداء.

إن تناول حمض الفوليك للرياضيين يساعد على زيادة المناعة ، وهو أمر مهم لبناة الأجسام الذين لا يجب أن يقطعوا التدريبات.

بالمناسبة ، لاعبو كمال الأجسام حمض الفوليك مهم للمجهود البدني العالي. مع ذلك ، يمكنك التعافي بسرعة من التمرين الصعب.

المكملات والعقاقير ذات المحتوى العالي من حمض الفوليك

تبيع الصيدليات حمض الفوليك المجاني. يتم إنتاج الدواء على شكل أقراص وأمبولات ويتم تقديمه كجزء من مجمعات الفيتامينات وفي الحالة النقية.

يتم تطبيق حمض الفوليك في شكل أقراص يوميا: ما يصل إلى 200 ميكروغرام في اليوم للأغراض الوقائية للبالغين ، وما يصل إلى 500 ميكروغرام للعلاج. يتم امتصاص أقراص حمض الفوليك بشكل أفضل إذا تم تناولها مع وجبات الطعام. بشكل عام ، لا يحتوي الدواء على موانع واضحة عند تناوله في حالة عدم وجود فرط الحساسية لفيتامين B9. يشار إلى فقر الدم ، والتخطيط للحمل ، نقص فيتامين حمض الفوليك ، مشاكل في الجهاز العصبي وظيفة المكونة للدم. يدار شكل أمبول عن طريق الوريد وفقا للجرعات التي أوصى بها الطبيب. عادة ، تتوفر أقراص فيتامين B9 تحت اسم "حمض الفوليك". متوفر في جرعات 100 و 400 ملغ.

في كثير من الأحيان يمكن العثور على حمض الفوليك في تكوين مجمعات الفيتامينات وفي تركيبة مع مواد أخرى. وهكذا ، في فيتامين B9 "Foliber" يتم دمجه مع السيانوكوبالامين (B12). هذا الدواء فعال في علاج أمراض القلب ، ويوصى عند تخطيط الحمل ويستخدم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

"DoppelGerts حمض الفوليك النشط" بالإضافة إلى المكون الرئيسي ، يحتوي على فيتامين B12 ، B6 ، خلات توكوفيرول وحمض الأسكوربيك. الأداة وقائية لتطبيع حالة نظام القلب والأوعية الدموية ، ويساهم في نمو الخلايا الجديدة وأدائها الطبيعي.

لمكافحة فقر الدم ، يتم استخدام عقار "Hemoferon" ، حيث يتم الجمع بين حمض الفوليك مع سترات الأمونيوم والحديد. يستخدم الحل في علاج حالات ما بعد الجراحة وعلاج فقر الدم بعوز الحديد. الحديد الزائد والقرحة الهضمية - موانع الاستعمال.

جرعات يومية من فيتامين ب 9

وفقا لعدة دراسات ، فإن الغالبية العظمى من البالغين يفتقرون إلى حمض الفوليك في نظامهم الغذائي. من المهم مراقبة كمية الفيتامينات الكافية لتجنب علامات نقص حمض الفوليك وتطور الأمراض المختلفة في الخلفية.

المتوسط ​​اليومي الموصى به من جرعات فيتامين ب 9:

شاهد الفيديو: مصادر حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 و حاجيات الجسم منه مع أخصائي التغدية محمد أحليمي 29022016 (سبتمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send