المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

هل يمكنني إنقاص الوزن مع الفشل الهرموني

أكثر من 50 ٪ من النساء بعد 30 سنة بدأن يهتمن بطرق فقدان الوزن. في كثير من الأحيان ، يكون وزن الجسم الزائد نتيجة التغيرات المرتبطة بالعمر. انتهاك العمليات الأيضية وإنتاج الهرمونات يجعل المرأة نحيلة الدهون.

ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن أثناء الفشل الهرموني لا تحدث دائمًا. اعتمادا على نوع المواد السائدة ، قد يصبح وزن الجسم ، على العكس من ذلك ، أقل. على الرغم من ذلك ، تشير الممارسة الطبية إلى أن غالبية الجنس الضعيف ما زالوا يحاولون إنقاص الوزن ، وليس زيادة الوزن.

العلاقة المتبادلة

أول شيء يمكنك التفكير فيه عند تشخيص "الفشل الهرموني" هو خلل في المبايض. وجود دورة شهرية منتظمة ، يفاجأ المرضى ، لأنه ليس لديهم سبب يدعو للقلق.

على الفور تجدر الإشارة إلى أن الهرمونات تفرز ليس فقط عن طريق الغدد الجنسية. يتم تأسيس العلاقة معهم في الغدد الكظرية والغدة الدرقية والبنكرياس ، ونظام الغدة النخامية تحت المهاد. فجأة قد تصبح المرأة غارقة في زيادة حادة في مستوى الهرمونات التالية:

  • جريلين هرمون ينظم الجوع. مع زيادة أسباب الرغبة المستمرة في استهلاك المواد الغذائية ، والتي تغذي الأنسجة الدهنية ، وزيادة حجمها.
  • الأنسولين هو هرمون ينتج في البنكرياس. تؤدي الزيادة إلى تراكم السكر ، مما يسهم في مشاكل في الكبد والأوعية الدموية.
  • التستوستيرون هو هرمون الذكورة. الإنتاج المفرط يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والميل لتطوير مرض السكري.

ليست الهرمونات الأصلية هي المسؤولة عن زيادة وزن الجسم ، ولكن عدم التوازن بينها وبين المكونات الأخرى لهذا النظام. من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى تطبيع علاقتها.

المساهمة في هرمونات انقاص الوزن مثل: هرمون الاستروجين ، الأدرينالين ، الكورتيزول. يبدو أن كل شيء بسيط. من الضروري إجراء علاج هرموني ، لأن الوزن يصبح أقل على الفور. ومع ذلك ، ينبغي وصف جميع الأدوية التي توازن إنتاج المواد الهامة من قبل الطبيب. سيخضع المريض لفحص شامل.

توصيات

إذا ذهبت إلى الطبيب ، فلا يوجد وقت ولا رغبة ، لكنك لا تزال بحاجة إلى إنقاص وزنك عندما يكون لديك فشل هرموني ، يمكنك أن تساعد نفسك. يحدث أن زيادة الوزن تسبب خللا في الهرمونات.

فقدان الوزن ، والجسم الأنثوي بشكل طبيعي تطبيع إنتاج هذه المواد. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب عليك اختيار نهج متكامل لجسمك:

  • الحفاظ على النظام الغذائي الصحيح
  • قيادة نمط حياة نشط
  • لممارسة ،
  • استخدام مستحضرات التجميل
  • القضاء على العادات السيئة
  • اشرب كثيرا.

الأخطاء الرئيسية في السعي وراء شخصية ضئيلة هي:

  • الصيام والوجبات الغذائية الصارمة
  • رفض أي وجبة بعد الساعة 6 مساء ،
  • حظر على الإفطار
  • الخوف من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ،
  • رفض الدهون
  • استخدام التغذية الرياضية ،
  • التدريب المرهق في القاعة.

في حالة زيادة وزن الجسم بسبب الاضطرابات الهرمونية ، فإن التغذية السليمة ستساعد في دفع الجسم إلى العمل الطبيعي وضبط عمليات التمثيل الغذائي. معيار مهم في النظام الغذائي هو تناول كميات كافية من الأطعمة النباتية والبروتينات.

يجب عدم استبعاد الدهون والكربوهيدرات تمامًا لأنها جزء لا يمكن تعويضه من توازن الهرمونات. ينبغي للمرء أن يفهم الطعام ويميز الدهون الجيدة عن الدهون السيئة ، والكربوهيدرات البسيطة عن الدهون المعقدة. أساس التغذية الصحيحة هو الاستهلاك المنتظم للطعام في أجزاء صغيرة. خلال اليوم ، يجب عليك القيام بـ 3 طرق أساسية و 2 وجبات خفيفة.

بالالتزام بالشروط المذكورة أعلاه ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل ملحوظ في الشهر الأول:

  • راقب عدد السعرات الحرارية المستهلكة ولا تأكل كميات كبيرة
  • جعل الطعام كسور ، وأخذ الطعام في أجزاء صغيرة ،
  • إزالة من غذاء النظام الغذائي الذي يحتفظ السوائل في الجسم (المخللات واللحوم المدخنة) ،
  • القضاء على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم والتي تتم معالجتها على الفور إلى دهون ،
  • تستهلك المزيد من الحليب المخمر والبروتين والمنتجات النباتية.

يمكن إدخال أيام الصيام حسب الرغبة ، إذا لم تكن هناك موانع لأسباب صحية. يجب ألا تزيد الراحة عن الطعام مرة واحدة في الأسبوع ، وإلا فإن الجسم سيخزن الدهون في انتظار الإضراب التالي عن الطعام

الهدف من نظام الأيض هو تطبيع مستوى الهرمونات في جسم المرأة وخفض وزن الجسم. تم تطوير مبدأ فقدان الوزن بواسطة خبراء ، لذلك ليس من الضروري إجراء أي تصحيحات عليه. يشتمل النظام الغذائي الأيضي على ثلاث مراحل: يتم استبدال حرق الدهون النشط بثبات وينتهي مع الحفاظ على وزن الجسم المحقق.

لحرق الدهون النشطة ، من الضروري التركيز على منتجات الخضروات والبروتين. المدة - 2 أسابيع. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تأكل اللحم الطري (بأمان أو مسلوق) ، والسمك ، والبيض وأي أطعمة بحرية.

سوف الفطر والخضروات الطازجة مع الخضروات تسريع حرق الدهون. يمكن إجراء ثمار الحمضيات فقط. لا ينبغي أن تحتوي منتجات الألبان ومنتجات الألبان على نسبة دهون تزيد عن 2٪. من الضروري تناول الطعام كل 3 ساعات ، ولكن آخر وجبة - في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم.

يتضمن حرق الدهون المستقر إدخال منتج واحد من السعرات الحرارية في الصباح (يمكنك تناول النقانق والبطاطا والجبن الدهنية وحتى الشوكولاته لتناول الإفطار). مصنوعة وجبات المتبقية من المنتجات المعتادة. يمكن زيادة محتوى الدهون من منتجات الألبان إلى 4 ٪. أيضا في النظام الغذائي يتم تقديم المكسرات والفواكه والحبوب والخبز النخالة. مدة هذه المرحلة حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب.

لحفظ النتيجة المحققة ، يمكنك أن تستهلك أي منتجات للفطور والغداء. يتكون العشاء من نظام غذائي للمرحلة الأولى. الوجبات الخفيفة البديل: 1-2 المرحلة. لا يزال حجم الأجزاء محدودًا ، ويتم تنفيذ الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم.

النظام الغذائي الأيضي يمكن تحمله بسهولة ، ووفقًا للقواعد ، يعطي نتائج جيدة بسرعة. الأهم من ذلك ، أنه له تأثير إيجابي على الهرمونات ، ويدعم التشغيل السليم.

الطب

في ممارسة أطباء النساء والغدد الصماء تستخدم على نطاق واسع العلاجات العشبية - فيتويستروغنز. من المهم استخدام الأعشاب بحذر شديد. من الأفضل استشارة طبيبك مسبقًا من أجل اختيار وكيل مناسب لك بجرعة معينة.

النباتات قادرة على ضبط توازن الهرمونات الجنسية: رحم البورون ، فرشاة حمراء ، نبات القراص ، الزيزفون ، قفزة ، زعتر ، بذر الكتان ، الحقل. حسب رغبتك ، قم بتحضير مغلي أو صبغة أو صبغة المواد الخام واتخاذ ما يصفه الطبيب.

لفقدان الوزن مع الفشل الهرموني والتخلص من الامتلاء ، تحتاج إلى التحرك. يجلس في مكان واحد ويستهلك الوجبات السريعة ، لا يمكن إصلاح أي شيء. يجب أن يكون النشاط البدني حاضرا يوميا في الحياة.

نحن لا نتحدث عن دروس إلزامية في صالة الألعاب الرياضية (ولكن إذا كانت هناك رغبة وفرصة - فسيكون ذلك رائعًا). من الضروري أن تمشي أكثر. التخلي عن السيارة والذهاب للعمل مقدما على الأقدام. إعطاء الأولوية إلى الدرج ، وليس المصعد.

السباحة وركوب الدراجات والركض والمشي في الغابة لن تمر مرور الكرام. بالفعل بعد مرة واحدة يمكن للمرأة أن تشعر بثقل ممتع في العضلات ، وهذه هي أول علامة على حرق الدهون.

التجميل

التلاعب بالجسم بمساعدة مستحضرات التجميل سيجلب متعة كبيرة. ومع ذلك ، يجب أن يقترن بالتغذية المناسبة. إن الاستمرار في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون مع كريم مضاد للسيلوليت لتحقيق نتائج جيدة لن ينجح.

الحمامات بالملح ستساعد في إزالة السوائل الزائدة من الجسم. فقط 10-15 دقيقة تقضيها في المياه المالحة ، سوف تعطي نعومة للبشرة وتساعد على تقليل الحجم.
الكريمات والمستحضرات ذات التأثير المضاد للسيلوليت تزيد من الدورة الدموية ، مما يساهم في حرق الدهون تحت الجلد.

تقشير وتقشير للجسم يقشر البشرة ، مما يجعلها ناعمة وجميلة.
يعطي التدليك تأثيرًا ممتازًا إذا أجرى أخصائيًا. يجب عليك أولاً التأكد من عدم وجود موانع. يلف تسريع حرق الدهون. جيد للتدليك أو التمرين.

هناك طرق أكثر أساسية للتعامل مع زيادة الوزن الناتجة عن اضطراب الهرمونات - شفط الدهون أو التجويف بالموجات فوق الصوتية.

يكمن سر التخلص من الاكتمال مع الفشل الهرموني في المشروب الوفير. حتى الأطعمة المذكورة أعلاه لن تساعد إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من السائل. يتم حساب متوسط ​​حجم وفقا لوزن الجسم والطول ، هو 1.5-2.5 لتر. يجب أن يكون الشراب أجزاء صغيرة ، بين الوجبات. لا يمكنك أن تستهلك السائل مباشرة بعد الوجبة ، لأنها ستسهم في تمدد المعدة.

يجب استبعاد العصائر والفواكه المطهية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تمامًا من نظامك الغذائي ، واستبدالها بمياه الشرب. في الصودا الحلوة يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المودعة في دهون الجسم. القهوة والشاي - لها تأثير مدر للبول ، ويجب ألا تشرب أكثر من 1-2 أكواب في اليوم. يتضمن حجم السائل المحدد مياه شرب نظيفة بشكل استثنائي. المشروبات الأخرى ليست زائد.

مراجعات فقدان الوزن مع الفشل الهرموني في مصلحتها الإيجابية. مراعاة قواعد بسيطة ، تمكنت النساء من التخلص من الامتلاء ، واستعادة الهرمونات. ومع ذلك ، هناك حالات يكون فيها أي تلاعب عديم الفائدة ، ويستمر زيادة الوزن في مرافقة الجسم. في هذه الحالة ، ينبغي فحصه لتحديد سبب الخلل في الجسم وفي المستقبل لتتبع توصيات الطبيب.

ما هو الفشل الهرموني

اضطراب أعضاء الإفراز الداخلي ، يؤدي تنظيمها الهرموني العصبي إلى تغيير في التوازن الهرموني. ترتبط معظم الانتهاكات مباشرة بالجهاز التناسلي ، ويحدث عمله تحت تأثير الهرمونات الجنسية. انحرافات من هذا النوع لا تؤدي فقط إلى تطور العقم ، بل تؤثر أيضًا على عمليات التمثيل الغذائي في الجسد الأنثوي.

لانخفاض أو زيادة في إنتاج الهرمونات هو الجهاز العصبي المركزي. في القشرة الدماغية ، هناك بنى (تحت المهاد والغدة النخامية) تتحكم في العملية بأكملها. ويستند التنظيم على مبدأ ردود الفعل. عندما ينخفض ​​مستوى الهرمون في الدم ، يزيد الجهاز المهاد للغدة النخامية من إنتاج المواد التي تحفز وظيفة الإفراز. هذا يسمح في الحالة الطبيعية للجسم بالحفاظ على توازن مستويات الهرمون باستمرار.

أسباب الاضطرابات الهرمونية

زيادة الوزن بسبب الاضطرابات الهرمونية تحدث للأسباب التالية:

  1. انقطاع الطمث الابتدائي أو الثانوي. ويلاحظ في النساء في سن الإنجاب ، عندما لا يكون هناك فترات بسبب نقص الهرمونات. السبب في ذلك هو انتهاك البلوغ أو عدم الإباضة.
  2. الحمل. جميع النساء في هذه الفترة (من الحمل إلى وقت الولادة) يحدث التعديل الهرموني.
  3. انخفاض وظيفة المبيض يؤدي إلى قلة الطمث. هذا هو الشرط الذي يستمر فيه الحيض أقل من 3 أيام ويتجلى كتفريغ ضئيل.
  4. انقطاع الطمث. بعد 45-50 سنة ، تبدأ النساء في إعادة الهيكلة المرتبطة بالعمر. في الوقت نفسه ، يحدث فرط الوزن غالبًا بسبب الهرمونات ، وبشكل أكثر تحديدًا ، نتيجة لانخفاض نشاط الغدد الجنسية.
  5. فرط الأندروجينية. يحدث بسبب زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية في جسم المرأة. يتجلى سريريًا في نمو الشعر من الذكور ، نمو كتلة العضلات ، الثعلبة (الثعلبة) ، اضطرابات الدورة الشهرية ، زيادة الأنسولين في الدم ، زيادة الوزن.

العوامل التي تثير الاضطرابات الهرمونية هي:

  • التدخين المستمر أو شرب الكحول
  • الزائد النفسي العاطفي المتكرر ،
  • أمراض الأعضاء التناسلية الداخلية ،
  • داء السكري
  • الاستعداد الوراثي
  • قصور في وظائف الغدة الدرقية ،
  • الزائد الجسدي أو نقص ديناميكا الدم ،
  • الإساءة للأطعمة الدسمة والحارة والمالحة والوجبات السريعة ،
  • التعب المزمن ، قلة النوم ،
  • نقص الفيتامينات والعناصر النزرة
  • الأدوية الهرمونية دون رقابة متخصصة ،
  • الأمراض الفيروسية والمعدية.

طرق وطرق لانقاص الوزن

هل يمكنني إنقاص الوزن مع الفشل الهرموني دون بذل الكثير من الجهد؟ في بعض الحالات ، مع زيادة ضئيلة في الوزن ، بعد بعض الوقت ، تكون الحالة طبيعية بشكل مستقل (على سبيل المثال ، بعد الحمل والولادة). ولكن في أغلب الأحيان ، للقضاء على رواسب الدهون في الوركين والساقين والأجزاء الأخرى من الجسم ، يتعين على المرء استخدام العديد من التقنيات التي يمكن أن يوصي بها أخصائي. كل هذا يتوقف على السبب الكامن وراء السمنة.

لفقدان الوزن ، يكفي مراجعة نمط الحياة والانتقال بشكل أساسي إلى التغذية النباتية ، وزيادة النشاط البدني. من المهم أيضًا توزيع الحمل بشكل صحيح ، والجمع بينه وبين الراحة والنوم المناسبين.

يجب علاج جميع الأمراض المزمنة في المجال الجنسي ، ويجب تعويض أمراض الغدد الصماء عن طريق تناول الأدوية البديلة (في حالة القصور) ، ومراقبة مستويات السكر في الدم.

مع فشل كبير ، يوصي الخبراء بالعلاج طويل الأمد بالهرمونات ، وأيام الصيام ، والنشاط البدني المقاس ، والعلاج في المصحة ، واستخدام العلاج الطبيعي ، والمياه المعدنية. لعبت دورا هاما من خلال نهج متكامل ، بما في ذلك المبادئ الصحيحة للتغذية ، والنظام الغذائي الأيضي والعلاجات الطبيعية.

ما هو النظام الغذائي الأيضي

يهدف النظام الغذائي الأيضي إلى خفض الوزن واستعادة الفشل الهرموني في جسم المرأة. نظرًا لأن العلماء وضعوا هذه القيود الغذائية ، فيجب الالتزام بها تمامًا ، دون إدخال تدابير تصحيحية. ينقسم النظام الغذائي إلى ثلاث مراحل رئيسية:

  1. حرق الدهون النشطة (مدة أسبوعين). في هذا الوقت ، يصبح الغذاء الرئيسي منتجات الخضروات والبروتين. يُسمح بتناول اللحوم المسلوقة أو البخارية مع قليل الدسم والسمك والمأكولات البحرية والبيض. يمكن أن تأكل الفواكه فقط الحمضيات ، والنظام الغذائي غني بالفطر والخضر. منتجات الألبان مسموح بها (لا تزيد عن 2 ٪ من الدهون). يتم إعداد وجبات الطعام في أجزاء صغيرة ، ويجب أن تكون آخر وجبة خفيفة قبل ثلاث ساعات من وقت النوم.
  2. يجب أن يستمر حرق الدهون بشكل مستقر في المناطق التي توجد بها مشاكل ، بما في ذلك الفخذين والساقين (المدة غير محدودة ، حتى يتم الوصول إلى الوزن الطبيعي) في هذه الحالة ، يُسمح بتناول منتج واحد من السعرات الحرارية يوميًا ، ولكن فقط في الصباح (للإفطار). الجبن والشوكولاته والبطاطا والنقانق. يمكن أن يستهلك الحليب ومنتجاته في نفس الوقت بمحتوى دسم يصل إلى 4٪. يتم توسيع النظام الغذائي عن طريق المكسرات والفواكه والحبوب من أنواع مختلفة من الحبوب ، ونخالة الخبز.
  3. في المرحلة الثالثة ، يتم الحفاظ على الوزن عند نفس المستوى. يسمح باستخدام ما يقرب من أي طعام للفطور والغداء. يجب اختيار العشاء فقط من الأطباق الأولى المعتمدة. يجب ترك الأجزاء صغيرة ، ويجب أن تحدث الوجبة الأخيرة قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من وقت النوم. في هذه الحالة ، لا يتم تجنيد جنيه إضافية.

العلاج بالنباتات

تستخدم العلاجات العشبية لتصحيح الاضطرابات الهرمونية ومكافحة السيلوليت والسمنة. يمكن شراؤها من الصيدلية في شكل أقراص ، مقتطفات وكبسولات. لمحبي الطبخ الذاتي هناك وصفات شعبية. التخسيس مع اضطراب انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ممكن مع استخدام الأعشاب التي تحتوي على فيتويستروغنز. وتشمل هذه:

عادةً ما يتم ضخ كمية كبيرة من المواد الخام المسحوقة ويخمر في كوب من الماء المغلي. يتم أخذ العامل لمدة أسبوعين على التوالي ، في ربع كوب ، أربع مرات في اليوم.

الاستخدام المنتظم سيسمح لك بتجنب الأدوية الهرمونية ، والتي غالباً ما يكون لها آثار جانبية.

انقطاع الطمث أو قلة الطمث لدى النساء في سن الإنجاب وزيادة الوزن يتم القضاء عليه بواسطة قشر البصل. يذوب كوب من القشور المطحونة في نصف لتر من الماء المغلي ، ثم يغلي هذا الخليط لمدة 20 دقيقة ، ويؤخذ بعد التبريد والترشيح ثلاث مرات في اليوم ، قبل تناول ملعقة كبيرة.

القواعد العامة للتغذية

يمكن أن يتحقق التخسيس الهرموني عن طريق مراجعة التغذية. إن استخدام قواعد معينة للأكل ، وكذلك رفض بعض المنتجات سيساعد على تطبيع عملية الأيض. يجب أن تكون الأطباق الرئيسية على الطاولة هي منتجات الألبان والفواكه والخضروات والخضار.

يجب ألا تتخلى كليةً عن استخدام الدهون والكربوهيدرات ، لأنها جزء لا يتجزأ من إنتاج الهرمونات. ولكن يجب استخدام الدهون بشكل أساسي من أصل نباتي ، ويجب استبدال الكربوهيدرات البسيطة بأخرى معقدة.

من المهم! يجب تقديم جميع الأطباق في أجزاء صغيرة. من الأفضل خلال اليوم تقسيم الوجبات إلى ثلاث طرق رئيسية ووجبتين خفيفتين.

كيف يمكن لفقدان الوزن بعد الفشل الهرموني أن يفسر اختصاصي التغذية.

الطاقة اللازمة لهذه المشكلة هي اتباع هذه القواعد:

  • تتبع مجموع السعرات الحرارية
  • لا تستخدم كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة ،
  • رفض الأطعمة التي تجعل من الصعب إزالة السوائل (المخللات واللحوم المدخنة) ،
  • определить продукцию с высоким гликемическим индексом, и постараться максимально ограничить ее использование (так как она имеет особенность быстро откладываться в виде жировых отложений).

استنتاج

على الرغم من حقيقة أن اضطراب التمثيل الغذائي أثناء التغيرات الهرمونية يحدث غالبًا مع تراكم الدهون على الوركين والساقين وأجزاء أخرى من الجسم ، إلا أنه من الممكن مواجهة هذه المشكلة. للقيام بذلك ، انتقل إلى أخصائي التغذية وأخصائي الغدد الصماء وأمراض النساء. وسيساعد الخبراء في تحديد السبب ، واتخاذ قرار بشأن الدواء. التغذية السليمة والتغييرات في نمط الحياة في العلاج المختص المعقدة سوف تساعد على استعادة عمليات التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

ما هي السمنة الهرمونية والأسباب والأعراض التي تعتمد على مكان ترسب الدهون

الإجابة على السؤال "هل من الممكن إنقاص الوزن مع خلل هرموني؟" - على الأرجح لا. لن تكون الوجبات الغذائية والتمارين الرياضية فعالة ، لأنها لا تؤثر على السبب الجذري. تحتاج أولا إلى استعادة التوازن الهرموني.. زيادة الوزن مع الفشل الهرموني ، يختلف عن السمنة الغذائية "الطبيعية" ، والتوزيع غير المتساوي للدهون في المقام الأول. عن طريق توطين الدهون في الجسم ، يمكنك تحديد إنتاج هرمون مكسور.

رواسب الدهون في الجزء العلوي من الظهر والثدي لدى النساء:

عن رواسب الدهون في الظهر والصدر هي المسؤولة عن الإنتاج المفرط للهرمون البرولاكتين ، الذي ينتج عن الجهاز التناسلي ويكون مسؤولا عن الرضاعة. يسمى الإنتاج المفرط لهذا الهرمون برولاكتين الدم ويؤدي إلى تورم وظهور رواسب الدهون الزائدة.

أعراض أخرى من البرولاكتين:

  • حساسية الثدي ،
  • شهية قوية
  • قلة الحيض
  • العقم.

رواسب الدهون في الخصر والبطن:

زيادة الخصر يسبب اضطراب الغدة الدرقية أو البنكرياس.

  • متلازمة التمثيل الغذائي. Giperinsulizm. يؤدي الإنتاج غير الصحيح للأنسولين ، وهو هرمون البنكرياس ، إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي للسكر وانهيار الدهون ويسبب إصابة الشخص بالجوع باستمرار.
  • الغدة الدرقية. يؤدي إبطاء الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية الأيض ويسبب فرط نشاط الغدة الدرقية لأن الجلوكوز لا يوفر الطاقة ، ولكنه يترسب في منطقة البطن. أعراض إضافية هي التعب المزمن ، التعب وانتفاخ الخدين.

الودائع في الوركين والأرداف.

غالبًا ما ينتج عن زيادة ترسب الدهون في هذه المنطقة عدم كفاية إنتاج هرمون الاستروجين. تتميز هذه المشكلة بأعراض أخرى:

  • التهيج والمزاج غير مستقر
  • زيادة التعب
  • نقص الجذب الجنسي
  • تغيب الذهن ، النسيان ،
  • العقم.

مشاكل في إنتاج هرمون الاستروجين المرتبط بالهرمونات الأخرى:

  • الهرمون المنبه للجريب - يحفز نمو البصيلات في المبايض ، التي تنتجها الغدة النخامية وما تحت المهاد ،
  • هرمون اللوتين - يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات المحفزة للبصيلات ، المسؤولة عن تحطيم الجريب المهيمن الذي تنتجه الغدة النخامية.

أسباب أخرى للسمنة الهرمونية

  • انتهاك لإنتاج هرمون تستوستيرون. في الواقع ، هذه ليست السمنة ، ولكن زيادة في كتلة العضلات. الدهون في هذه الحالة لا يتأخر. الرقم يبدأ في تشبه الذكور. لكن الزيادة في هرمون التستوستيرون هي السبب في زيادة وزن وحجم المرأة ، والتي غالباً ما تكون غير مرغوب فيها إلى حد كبير. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة:
    • تكيس أو المبايض ،
    • ضعف خلقي في القشرة الكظرية
    • الشعرانية مجهول السبب ،
    • تهتز منتفخة.

الرجال يعانون من السمنة المفرطة مع نقص هرمون تستوستيرون ، لأنه مسؤول عن حرق الدهون وتوزيع الطاقة على كتلة العضلات. هذه النتيجة في الرجال يؤدي أيضا إلى زيادة في كمية الهرمونات الأنثوية. المثال الأكثر وضوحا هو بيرة البيرة لدى الرجال ، والتي تظهر بسبب زيادة فيتويستروغنز الموجودة في مشروبات البيرة والبيرة.

  • فرط كورتيزول الدم. انتهاك الغدد الكظرية ، والتي تنتج الكثير من الجلوكورتيكويدات ، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، واضطراب الرغبة الجنسية ، وارتفاع ضغط الدم ، وفشل القلب. الكورتيزول ، المعروف باسم "هرمون التوتر" ، يوقظ الشهية ويبطئ عملية الأيض ،
  • اضطرابات في الغدة النخامية أو ما تحت المهاد. الغدة النخامية وما تحت المهاد هي المسؤولة عن نظام الغدد الصماء والتمثيل الغذائي. من المنطقي تمامًا أنه في حالة ضعف وظائفها ، يمكن أن يحدث زيادة في الوزن ، كما أن خلل المهاد يؤثر على الشعور بالامتلاء ويثير الإفراط في تناول الطعام. الأعراض الإضافية: العطش المستمر ، والتعب المزمن ، والصداع ، وعلامات التمدد الأرجواني على الصدر والفخذين ، ومرض السكري الكاذب ،
  • انخفاض في استراديول. استراديول هو واحد من الاستروجين. السمنة الهرمونية لدى النساء في سن بسبب حقيقة أن محتوى استراديول يتناقص مع مرور الوقت.

أسباب الفشل الهرموني لدى النساء

غالبًا ما توجد السمنة الهرمونية في الحالات التالية:

  • الحمل والرضاعة ، عند إعادة هيكلة الجسم ، وغالبا ما تواجه النساء السمنة الهرمونية بعد الولادة.
  • سن البلوغ ، يتم إعادة بناء الجسم ، ويتم تنشيط مراكز الهرمونات الجنسية ، والتي غالبا ما تسبب زيادة مؤقتة ، ولكن حاد في الوزن ،
  • سن اليأس،
  • الالتهابات والأورام التي يمكن أن تؤثر على المراكز الهرمونية في الجسم ،
  • تناول بعض الأدوية الهرمونية: موانع الحمل الفموية أو مراهم هرمون مضادات الهيستامين ، بعد انسحاب هذه الأدوية ، لا يمكن للهرمونات في كثير من الأحيان أن تطبيع من تلقاء نفسها ،
  • اختلال وظائف الغدد الصماء بسبب المرض أو التشوهات الخلقية.
  • الدول المجهدة لفترات طويلة. يحفز الإجهاد إطلاق هرمون الكورتيزول ، مما يزيد من الشهية ويبطئ عملية الأيض ، ويثبط أيضًا إنتاج الأوكسيتوسين ، الذي يؤثر على إنتاج البرولاكتين.
  • السمنة الغذائية. الأنسجة الدهنية نشطة أيضا هرمونيًا ، فهي تولد هرمون اللبتين ، الذي يحول دون تخليق هرمون التستوستيرون ويتداخل مع عمل الأنسولين ، الذي يعطل توازن الهرمونات في الجسم ويزيد مستويات السكر.

أعراض وعلامات عدم التوازن الهرموني

الأعراض هي مظاهر للمرض يمكن أن يلاحظها المريض نفسه ، الذي ليس لديه معرفة خاصة:

  • مشاكل الدورة الشهرية: انتهاك المدة ، الإفرازات الثقيلة ، نزيف الحيض ،
  • تقلب المزاج من دون سبب
  • زيادة نمو شعر الجسم
  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • إفراز الحليب من الغدد الثديية ،
  • تساقط الشعر.

علامات - مظاهر المرض ، والتي يلاحظها الطبيب بناءً على نتائج الاختبارات والدراسات وشكاوى المريض:

  • وقف التبويض
  • تغيير في مراحل الدورة (تقصير أو إطالة واحدة منها) ،
  • كيس من المبيض أو الجسم الأصفر ،
  • العضلية،
  • طبقة سميكة أو رقيقة جدا من بطانة الرحم ،
  • انتهاكا لعملية تشكيل بصيلات.

هل يمكنني إنقاص الوزن بالسمنة الهرمونية؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف وماذا يجب القيام به؟

هل يمكنني إنقاص الوزن بعد الفشل الهرموني؟ السمنة ، التي تحدث نتيجة للاضطرابات الهرمونية ، من الصعب جدا التخلص منها. عادة لا يمكن القيام بذلك دون تدخل طبي ، لأن هذا المرض يتطلب علاجًا طبيًا وأحيانًا طريقة جراحية.

بادئ ذي بدء ، لا بد من اجتياز اختبارات الدم للهرمونات من أجل تحديد انتهاك إنتاج الهرمونات التي تسبب السمنة وتطوير نظام علاج مناسب. بعض علماء الغدد الصماء يفضلون علاج الفشل الهرموني لدى النساء ذوات موانع الحمل الهرمونية. هذا مناسب للأطباء ، لأنهم لا يحتاجون إلى معرفة هرمون المشكلة ، لأن موافق يحتوي على التماثلية الاصطناعية لجميع الهرمونات الأنثوية لكل يوم من أيام الدورة الشهرية. هذا النهج محفوف بعواقب سلبية:

  • ممكن التعصب ،
  • ارتفاع الخصوبة بعد إلغاء الدورة ،
  • زيادة علامات الفشل الهرموني بعد الإلغاء ، يلاحظ كل 8 مرضى أنهم تعافوا أكثر من الأدوية الهرمونية.

نظام العلاج الفردي الذي يتطور به أخصائي الغدد الصماء وفقًا لنتائج التحليل هو الأفضل. كعلاج إضافي ، يتم استخدام التدليك والعلاج الطبيعي والحمامات الملحية ، وفي بعض الأحيان توصف حبوب الحمية.

الغذاء مع الفشل الهرموني

ستقوم الأدوية بتصحيح الفشل الهرموني ، لكنها لن تدمر الرواسب الدهنية التي ظهرت بالفعل. من أجل اختفاء الامتلاء المكتسب ، من الضروري مراجعة التغذية وربط تمارين القلب (للرجال أيضًا ، لكنهم يعانون من السمنة الهرمونية في كثير من الأحيان أقل من ذلك بكثير). اتباع نظام غذائي مع فشل هرموني لفقدان الوزن سوف تساعدك على فقدان الوزن وتحسين صحتك تماما.

توصيات عامة في النظام الغذائي:

  • تقليل السعرات الحرارية ،
  • مراقبة استهلاك كمية كافية من المياه النظيفة
  • تناول الطعام في كثير من الأحيان ولكن في أجزاء صغيرة
  • القضاء على الملح والأطعمة الحلوة والدسمة والحد من التوابل واللحوم المدخنة ،
  • زيادة كمية منتجات الحليب المخمر ،
  • إعطاء الأفضلية للأطعمة الغنية بالفيتامينات واليود والزنك والسيلينيوم.

لمشاكل مع الهرمونات المختلفة ، هناك توصيات خاصة.

الغذاء الموصى به للفشل الهرموني لدى النساء اللاتي يعانين من زيادة في هرمون التستوستيرون:

  • الفواكه وخاصة التمور والخضروات والعسل
  • اللحوم ومنتجات الألبان
  • فول الصويا،
  • الشاي الأخضر والكركديه ،
  • دقيق الشوفان،
  • ستيفيا،
  • فيتامين ج ،
  • جذر عرق السوس ، لا يزيد عن 6 أسابيع ،
  • مغلي من النعناع والشاي الصفصاف
  • المنتجات التي تحتوي على فيتوستيرول (السمسم ، بذور اليقطين ، زيت بذر الكتان).

المنتجات لتجنب:

  • الأسماك والمأكولات البحرية
  • النبيذ الاحمر
  • بيض الدجاج
  • اللوز.

مع نقص هرمون الاستروجين تحتاج إلى استخدام:

  • البقوليات،
  • جرثومة القمح
  • الخضر والفطر ،
  • البيض،
  • لحم البقر،
  • دقيق الشوفان،
  • منتجات الألبان
  • بذور اليقطين والمكسرات.

ما الذي يسبب الخلل الهرموني؟

هل يمكنني إنقاص الوزن بعد الفشل الهرموني؟ كل هذا يتوقف على الأسباب التي أدت إلى هذا الانتهاك:

  • خلل في الغدة الدرقية. هذا يؤدي إلى تطور الأمراض الخطيرة والتي يصعب في بعض الأحيان تشخيصها - قصور قصور الغدة الدرقية ، متلازمة إيسينكو كوشينغ وغيرها. توفر هرمونات الغدة الدرقية عملية أيض طبيعية في الجسم. ويرافق نقصهم الخمول والتعب ومشاكل النوم وانخفاض القدرة الذهنية والأعراض الأخرى ،
  • تطور مقاومة الأنسولين. قد يكون هذا هو السبب في حقيقة أن الشخص يبدأ في الشفاء والنتيجة. ويلاحظ هذا التأثير بسبب النشاط الأيضي العالي للأنسجة الدهنية. عندما يتم تجاوز الوزن الطبيعي بنسبة 30-40 ٪ ، تنخفض حساسية الأنسولين في الجسم بنسبة 40 ٪ على الأقل. مع السمنة ، والتي تتطور على خلفية مرض السكري ، ويلاحظ أعراض أخرى. وتشمل هذه الشعور المستمر بالعطش ، جفاف الفم ، التعب ،

  • الحد من تركيز هرمون الليبتين ، وهو المسؤول عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي للطاقة في جسم الإنسان. ينتج هذا الهرمون عن طريق الأنسجة الدهنية. ينظم اللبتين الجوع ويؤثر على تركيز الأنسولين في الدم ،
  • انتهاك لإنتاج الهرمونات الجنسية. يمكن أن يحدث الفشل الهرموني أثناء انقطاع الطمث أو بسبب تطور بعض أمراض الجهاز التناسلي للمرأة. عند الرجال ، قد تظهر زيادة الوزن بسبب انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون ،

  • نمط حياة غير لائق ، مما يعني الاستخدام المنتظم للكحول والتدخين ،
  • البقاء لفترة طويلة تحت الضغط ، الحرمان المتكرر من النوم ،
  • ممارسة مفرطة أو ، على العكس من ذلك ، غيابهم ،
  • داء الفيتامينات ، سوء التغذية ، بما في ذلك استخدام الأطعمة عالية السعرات الحرارية ،
  • الأدوية الهرمونية غير المنضبط ،
  • الأمراض المعدية أو الفيروسية المنقولة (فيروس التهاب الكبد الوبائي ، الأنفلونزا ، الزهري وغيرها).

قواعد التغذية والأطعمة المسموح بها في وجود اضطراب هرموني

كيف تفقد الوزن مع الفشل الهرموني مع توفير الحد الأدنى من الضرر للجسم؟ هذا سهل جدا للقيام به. ينبغي فقدان الوزن:

  • القضاء على الجوع ، ورصد بدقة السعرات الحرارية ، والسيطرة على الشهية.
  • من الأفضل تناول الطعام في أجزاء صغيرة وفي نفس الوقت.
  • لكي لا تتحسن ، يجب تجنب المنتجات التي تحتفظ بالماء في الأنسجة. وتشمل هذه الأطعمة المدخنة والمالحة والمخللة.

  • من الضروري رفض المنتجات التي تتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة (الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات وغيرها) تؤدي على الفور إلى تراكم الدهون الزائد.
  • يجب تجميع قائمة الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهرمونية باستخدام منتجات تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن. أهمية خاصة الزنك والسيلينيوم واليود.

  • الحليب ومنتجات الألبان يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للشخص التخسيس.
  • عند تناول الخلل الهرموني ، من الضروري ممارسة أيام الصيام من وقت لآخر. أنها تنطوي على استخدام خلال اليوم بعض الأطعمة التي يتم امتصاصها بسرعة ولا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. وتشمل هذه التفاح ، الكفير وغيرها.

  • خلال اليوم ، يوصى بشرب حوالي 2 إلى 2.5 لتر من الماء النقي ، اعتمادًا على وزن الشخص. الشاي والكومبوت والقهوة والمشروبات الأخرى ليست قادرة على تلبية هذه الحاجة.
  • يجب أن يتم العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم. ينبغي أن تشمل الأطعمة سهلة الهضم مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

  • في وقت من الأوقات ، يمكنك تناول جزء لا يزيد حجمه عن قبضة بشرية. يوصى بتخفيض كمية الأطعمة المستهلكة تدريجياً حتى لا يتعرض الجسم للتوتر أثناء فقدان الوزن.
  • ينصح بتوقف تناول الطعام عندما يكون لدى الشخص شعور طفيف بالجوع. التشبع الكامل يأتي بعد 20 دقيقة فقط من تناول الطعام.
  • تقول كل امرأة ثانية إنها تعافت بسبب الحلويات. لإيقاف هذه العملية ، يوصى باستبدال الحلويات العادية بأخرى أكثر فائدة. عند فقدان الوزن بكميات صغيرة ، يمكنك تناول الأطعمة مثل الشوكولاته الداكنة والفواكه المجففة والمربى والخطمي والعسل.

النظام الغذائي الموصى به في وجود فشل هرموني (المنتجات المسموح بها)

لفقدان الوزن في وجود فشل هرموني ، يوصى بالالتزام بنظام غذائي استقلابي خاص. ويشمل عدة مراحل ، والتي تنطوي على استخدام مجموعة معينة من المنتجات.

خلال كل مرحلة من مراحل فقدان الوزن في وجبة واحدة ، تحتاج إلى تناول ما لا يزيد عن 250-300 مل من أي طعام. هذا الحجم يتجاوز قليلا قدرة الزجاج العادي. أيضا ، بين الوجبات يجب ألا يستغرق أكثر من 3 ساعات ، مما سيتيح عدم الشعور بالجوع الشديد ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

يوصى بالالتزام بالوضع التالي:

  • في موعد لا يتجاوز الساعة 10 صباحًا - الإفطار ،
  • حوالي 11-12 صباحًا - الإفطار الثاني ،
  • من 13 إلى 15 ساعة - الغداء ،
  • في موعد لا يتجاوز الساعة 18 - شاي بعد الظهر
  • في موعد لا يتجاوز 20 ساعة - العشاء.

مرحلة حرق الدهون السريعة (المنتجات المسموح بها)

يجب أن تستمر هذه المرحلة لا تزيد عن 2 أسابيع. وهذا يعني فقدان الوزن حاد. لذلك ، في هذا الوقت تحتاج إلى رصد بعناية الرفاه. إذا كان الشخص يعاني من ضعف حاد ، سواد في العينين ، الطنين ، فأنت بحاجة إلى شرب الشاي الحلو والاستلقاء للراحة. في وجود مثل هذا الإنذار ، يجب أن تنتقل إلى المرحلة الثانية من فقدان الوزن.

تسمح المرحلة الأولى من النظام الغذائي الأيضي باستخدام المنتجات التالية:

  • البيض،
  • زيت الزيتون (لا يزيد عن ملعقة واحدة في اليوم) ،
  • المأكولات البحرية (الروبيان وبلح البحر والحبار وغيرها من المنتجات) ،
  • دجاج لحم أبيض ، تركيا ،
  • الفطر،
  • الخضروات الطازجة (لا الأطعمة النشوية) ، الخضر ،
  • يسمح الفاكهة لأكل الجير والليمون ،
  • منتجات الألبان قليلة الدسم
  • التوابل (الخردل ، الفجل) ،
  • البازلاء الخضراء.

مرحلة حرق الدهون مستقرة (الأطعمة المسموح بها)

خلال هذه المرحلة ، يجب استهلاك الطعام مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنه يسمح بكميات صغيرة باستهلاك بعض منتجات الحلويات (يفضل أن تكون الشوكولاته والعسل والفواكه المجففة) ولحم الخنزير والبط والبطاطس وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. الأفضل أثناء الإفطار.

يمكن الجمع بين الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة المسموح بها خلال الأسبوعين الأولين من النظام الغذائي.

يمكن أن يشمل الغداء والغداء الأطباق من المكونات التالية:

  • عصائر طازجة
  • منتجات الألبان مع نسبة الدهون 4 ٪ ، والجبن ،
  • الخضار،
  • الحبوب المختلفة ،
  • منتجات البروتين - الدجاج أو اللحم البقري أو لحم العجل ،
  • المكسرات،

يجب أن تتكون الوجبة الخفيفة من المنتجات المسموح بها من قبل. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استكمال هذه الوجبة بعصائر الخضار والتوت والفاصوليا. في العشاء ، يمكنك أن تأكل فقط الأطعمة التي يتم تضمينها في النظام الغذائي للمرحلة الأولى من فقدان الوزن.

مرحلة الحفاظ على الوزن (المنتجات المعتمدة)

يجب تغيير هذه المرحلة عندما يستقر الوزن أخيرًا. لكي لا تتحسن مرة أخرى ، يجب أن تحد نفسك أثناء العشاء (خاصة) وأن تعدل الوجبات قليلاً في وقت الغداء. في الصباح ، يمكنك أن تأكل كل المنتجات تقريبًا دون استثناء. يُسمح بالكثير في الغداء ووجبة الإفطار الثانية ، باستثناء الحلويات ولحم الخنزير وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. في المساء ، يُسمح فقط بمنتجات المرحلة الأولى من النظام الغذائي (بالإضافة إلى عصائر الخضار أو التوت).

أثناء فقدان الوزن مع الاضطرابات الهرمونية ، تحتل الرياضة مكانًا خاصًا. يوصى بالسباحة واليوغا والركض بسهولة أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يجب إعطاء النشاط البدني المعتدل حوالي 3-4 ساعات في الأسبوع.

أسباب وأعراض الفشل الهرموني

ينتج الجسم عشرات الهرمونات ، ويضمن توازنها "السليم" الأداء الطبيعي للجسم. بمجرد أن تتغير النسب ، تعاني الصحة - والمظهر.

في النساء ، تفشل هرمونات الجنس - الاستروجين والبروجستيرون - في أغلب الأحيان ، لكن يحدث أن تكون الغدة الدرقية أو الغدة النخامية "شقية" ، مما يؤدي في وقت قصير إلى اكتساب رطل إضافي وعدم الرضا عن المظهر.

والسؤال الذي يطرح نفسه: كيف لانقاص الوزن مع الفشل الهرموني؟ سنناقش هذا الأمر بشكل أكبر ، ولكن أولاً سنحدد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل هرمونية وأعراضها.

لذلك ، يمكن أن يحدث خلل في الهرمونات بسبب:

  • نقص التغذية
  • الإجهاد ، قلة النوم ، العادات السيئة ،
  • قبول الأدوية الهرمونية - وسائل منع الحمل في كثير من الأحيان ،
  • الأمراض المعدية
  • الحمل ، البلوغ ، بعد الولادة أو انقطاع الطمث.

وتتجلى في شكل الميزات التالية:

  • فشل الدورة الشهرية
  • زيادة الوزن أو فقدان الوزن
  • زيادة الشهية
  • فرط التعرق،
  • تورم،
  • خلفية عاطفية منخفضة - البكاء ، التهيج ، إلخ.

من المهم للغاية التحكم في مستوى الهرمونات واجتياز الاختبارات اللازمة في الأعراض الأولى.

سيساعد تصحيح المستويات الهرمونية بمساعدة العقاقير على إنقاص الوزن ، بينما من المهم الالتزام بنظام غذائي متوازن وقيادة نمط حياة صحي - احصل على قسط كافٍ من النوم وأقل عصبية وتجنب الإجهاد الزائد.

دعونا نتعرف على الميزات التي يجب أن يتمتع بها النظام الغذائي بالنسبة لأولئك الذين اكتسبوا وزنًا إضافيًا تحت تأثير خلل الهرمونات.

اتباع نظام غذائي صحي مع الفشل الهرموني

إمكانيات التغذية السليمة كبيرة - يمكن لقائمة مصممة تصميما جيدا أن تعيد العمليات التي تحدث في الجسم إلى وضع "صحي".

وبالتالي ، في حالة الاضطرابات الهرمونية ، فإن اتباع نظام غذائي مع غلبة الأطعمة النباتية والبروتينية سيكون مفيدًا بشكل خاص.

للحصول على الشكل ، تحتاج إلى الالتزام بقواعد التغذية التالية:

  • النظر في السعرات الحرارية المستهلكة وليس الخضوع لإغراءات الشهية ،
  • تناول وجبات صغيرة في أوقات معينة
  • رفض من المنتجات المملحة والمدخنة التي تحتفظ السائل ،
  • تخلص من الكربوهيدرات "السريعة" - بالمناسبة ، استهلاكها المفرط يمكن أن يسبب اضطرابات هرمونية ،
  • أدخل في نظامك الغذائي الفواكه والخضروات والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان والفيتامينات (وخاصة الزنك والسيلينيوم واليود) ،
  • مرة واحدة في الأسبوع ترتيب أيام الصيام ،
  • شرب يوميا ما لا يقل عن 2 لتر من المياه النظيفة.

النشاط البدني الإلزامي. إذا لم يكن لديك الوقت لحضور التدريبات في مركز اللياقة البدنية ، يمكنك المشي كثيرًا.

سيكون أي نشاط مفيدًا ، وبالاقتران مع التغذية المناسبة ، من الممكن تمامًا تحقيق نتائج جيدة.

فقدان الوزن النشط

هذه الفترة تستمر اسبوعين. خلال هذا الوقت ، يوصى بتناول البيض والأسماك والمأكولات البحرية والدجاج ولحوم الأرانب والديك الرومي.

الفطر والخضر والخضراوات والليمون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وزيت الزيتون (ليس أكثر من ملعقة واحدة في اليوم) ستكون مفيدة أيضًا. يجب ألا تتجاوز الفترة الزمنية بين الوجبات 3 ساعات.

صيانة الوزن

للفطور والغداء يمكنك أن تأكل أي أطعمة ، لا توجد قيود. خلال اليوم ، يُسمح بمنتجات المرحلة الثانية. يجب أن يكون العشاء منخفض السعرات الحرارية. من الضروري مراقبة حجم الوجبات ، وعدم السماح بتجاوز المعيار.

ما يجب تذكره

هل يمكنني إنقاص الوزن مع الفشل الهرموني؟ يمكنك ذلك. هذه عملية شاقة للغاية تتطلب مقاربة متكاملة.

بعض حبوب منع الحمل أو النظام الغذائي لا يكفي هنا - ستحتاج إلى العمل في اتجاهات متعددة في وقت واحد والاستعداد للعمل طوال حياتك دون إلقاء النظام.

الجسم حساس للغاية للعادات الجديدة وهو قادر على شفاء نفسه ، إذا قمت بتهيئة الظروف المناسبة لذلك.

أتمنى لك أن تعتني بصحتك وأن تكوني جميلة. نراكم مرة أخرى على صفحات بلوق!

محتوى المقال

  • كيف تفقد وزن المرأة مع الفشل الهرموني
  • ما الهرمونات تؤثر على زيادة الوزن
  • لماذا لا يمكنك انقاص وزنه مع بطانة الرحم

في جسم كل امرأة ، هناك حوالي 70 هرمونات مسؤولة عن معدل الأيض ، وتتحكم في عمل الأعضاء والأنسجة الداخلية. كيف تفقد الوزن مع الفشل الهرموني لدى النساء ، عندما يبدو أن أي محاولة لاكتساب الانسجام محكوم عليها بالفشل؟ تحت تأثير العوامل الخارجية ، يمكن لهرمونات الجنس أن تنقص أو تزيد في الكمية - نتيجة القفزات غير المتكافئة ، هناك فشل في نظام الغدد الصماء والمرأة تكتسب وزناً كبيراً. الأعطال في أداء الغدد الكظرية ، المبايض ، الغدة الدرقية أو البنكرياس لها تأثير قوي على الجسم.

في بعض الأحيان تكون مكاسب الوزن سريعة جدًا وضخمة لدرجة أنها مخيفة حقًا. أخصائيو التغذية قادرون على تحديد المشكلة بالفعل أثناء الفحص الأولي. الأماكن المتخصصة من ذوي الخبرة تقول رواسب الدهون الكثير ، ولكن لتحديد المستوى الهرموني ، يجب عليك اجتياز اختبارات إضافية.

ما تأثير الهرمونات على الجسم؟

يجبر نقص هرمون الاستروجين المرأة على البحث عن السعرات الحرارية الإضافية ، ولا يسمح هرمون البروجسترون بالخروج من السائل ، مما يسبب تورم في الساقين أو الذراعين. يؤدي هرمون الاستروجين وظيفة وقائية ويحاول تزويد الجسم بطبقة دهنية لحالات الطوارئ الطارئة ، حيث يقوم بإيداع الدهون بنشاط في الفخذين أو الأرداف. تشير الزيادة في البرولاكتين إلى زيادة في حجم الظهر والصدر وإشارات إلى أن الجسم جاهز تمامًا للحمل والإنجاب. ضخمة ، الجانبين مترهل ، وجها ممتلئ الجسم - نتيجة لضعف وظيفة الغدة الدرقية. من الصعب للغاية انقاص وزنه بسبب ضعف الغدة الدرقية: إنتاج هرمونات قليلة جدًا ، لا يسمح للجسم بمعالجة الطعام ، وترسب الزائدة في الطيات تحت الجلد.

الفتيات غالبا ما يزرن الدهون في فترة النضوج ، والسيدات الناضجة في وقت انقطاع الطمث. يلعب الدور الوراثي دورًا مهمًا: في الأسرة التي تسود فيها الأشكال الخصبة غالبًا ، نادراً ما تقابل قريبًا نحيفًا ونحيلًا. النظام الغذائي غير السليم ، ونمط الحياة المستقرة ، والتدخين ، والكحول ، واستخدام العقاقير الهرمونية القوية أو الإجهاض ، يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.

أعراض الاضطرابات الهرمونية:

  • عندما تفشل الغدة الدرقية ، يشعر الشخص بالخمول المستمر والنعاس والتهيج ،
  • تأتي الأيام الحرجة متأخرة ، والجدول الزمني يتغير باستمرار ،
  • ينمو الشعر على ظهرك ، وجهك ، ذراعيك ،
  • كسر الأظافر ، يظهر حب الشباب ،
  • في كثير من الأحيان الصداع ، يتدهور النشاط العقلي ،
  • الاكتئاب الدائم ، أعطال الأعصاب.

تنقسم درجات السمنة إلى أربع مراحل: الأولى - بزيادة 29-30 ٪ ، والثانية - 30-49 ٪ ، والثالثة - 50-98 ٪ ، والرابعة الحرجة - 100 ٪. اعتمادا على المرحلة ، يصف الطبيب الهرمونات أو مضادات الذهان أو الأدوية التي تحتوي على البوتاسيوم. لكن الهدف الرئيسي هو مراعاة التغذية الصحية. يعتبر الوزن المكتسب خلال فترة الحمل طبيعيًا ويتم تطبيعه مع مرور الوقت. إذا علقت الجنيهات لسبب آخر ، فلن ينجح فقدان الوزن بسرعة ، حتى إذا قررت اللجوء إلى استخدام الحبوب الهرمونية. يجب أن يتم تنسيق أي دواء مع أخصائي ، ويجب الحفاظ على مسار العلاج عن طريق التمارين البدنية حتى تنقبض العضلات بشكل أكثر نشاطًا. مع السمنة ، لن تكون قادرًا على الجري ، لذا فإن أفضل طريقة للخروج هي المشي ، والمشي في الهواء الطلق ، وممارسة الجسد ، واليوغا. من غير المرغوب فيه زيادة التحميل على الجسم بالرياضة: 15-20 دقيقة يوميًا كافية. حمامات البخار أو الحمامات أو السباحة البسيطة ستزيل السوائل الزائدة من الجسم ، وتمنحك مزاجًا جيدًا وقوة طوال اليوم. لا تنسى النوم لمدة ثماني ساعات كاملة.

كيف تأكل

يجب أن تحسب البروتينات والدهون والكربوهيدرات بعناية. تضاف مجمعات الفيتامين مع محتوى اليود والمكملات الغذائية النشطة في النظام الغذائي اليومي. لاستعادة الهرمونات ، من الضروري التخلص تمامًا من هذه المنتجات مثل:

  • البطاطس المقلية ، لحم الخنزير ، شحم الخنزير ، اللحوم المدخنة ، الملح ،
  • الخبز الأبيض
  • السكر ، الرمال ، الكعك ، الحلويات ، الصودا ، النفط ،
  • الكحول،
  • مايونيز ، ماء مالح.

لاستعادة جسمك بشكل أسرع ، تناول لحم الديك الرومي قليل الدسم ، دقيق الشوفان ، العصائر الطازجة ، فطر الغابات ، الفواكه (الجريب فروت ، التفاح) ، الزبادي الطبيعي الكاري ، القرفة ، اللفت البحري ، السمك ، الخيار الطازج ، الخضر يساعد على تحسين عمليات الأيض. يجب تناول الطعام ببطء ، والمضغ جيدًا ، وتقسيمه إلى أجزاء صغيرة. من الأفضل استبدال صفيحة كبيرة بلوحة صغيرة ، وجعل العشاء خفيفًا قدر الإمكان: الجبن ، كوب من الكفير ، سلطة الخضار. قبل الإفطار ، اشرب كوبًا من الماء النقي ، واستهلك أكبر قدر ممكن من السوائل - 1.5-2 لتر يوميًا. يساعد جيدا decoctions العشبية من أوراق بلسم الليمون ، الجير ، زعتر.

فقط المثابرة والوقت والامتثال لجميع التوصيات سوف تساعدك على استعادة شخصية ضئيلة وتحسين صحتك.

شاهد الفيديو: أسباب توقف نزول الوزن أثناء الرجيم, ما هي الحلول (شهر اكتوبر 2019).

Loading...